健康的饮食有助于防止各种形式的营养不良以及非传染性疾病,包括糖尿病、心脏病、中风和癌症。
不健康的饮食和缺乏体育活动是全球健康的主要风险。
健康的饮食习惯从生命的早期就开始了--母乳喂养能促进健康成长,改善认知发展,并可能对健康有较长期的好处,如降低超重或肥胖的风险,以及在以后的生活中患非传染性疾病的风险。
能量摄入(卡路里)应与能量消耗保持平衡。为避免不健康的体重增加,脂肪总量不应超过总能量摄入的30%。饱和脂肪的摄入量应低于总能量摄入量的10%,反式脂肪的摄入量应低于总能量摄入量的1%,脂肪消费应从饱和脂肪和反式脂肪转向不饱和脂肪,并向消除工业生产的反式脂肪的目标转变。
将游离糖的摄入量限制在总能量摄入量的10%以下是健康饮食的一部分。建议进一步减少到总能量摄入量的5%以下,以获得额外的健康益处。
将盐的摄入量保持在每天5克以下(相当于每天钠的摄入量在2克以下),有助于预防高血压,并降低成年人口患心脏病和中风的风险。
世卫组织成员国已同意到2025年将全球人口的食盐摄入量减少30%;它们还同意到2025年制止成人和青少年糖尿病和肥胖症以及儿童超重的增加。

幼儿健康饮食小常识(儿童如何健康饮食)

幼儿健康饮食小常识(儿童如何健康饮食)

幼儿健康饮食小常识包括均衡的摄入营养,减少糖分和热量的摄入,适当补充微量的营养等等。 ……

怀孕期间采用无麸质饮食是否安全?

怀孕期间采用无麸质饮食是否安全?

怀孕时避免食用麸质是安全的,但这样做并不总是一个好主意。对于患有乳糜泻或其他由食用麸质或小麦引发的疾病(如小麦过敏或疱疹性皮炎)的妇女,食用无麸质饮食是必须的。 ……

地中海饮食是2022最健康的饮食方式吗

地中海饮食是2022最健康的饮食方式吗

除了夺得整体“最佳饮食”称号,地中海饮食还被评为“最适合糖尿病患者”、“最有益于心脏健康”、“最健康”、“最容易遵从”的饮食等。 ……

男人用什么泡水喝壮阳持久(试试这些中药)

男人用什么泡水喝壮阳持久(试试这些中药)

男人用什么泡水喝壮阳持久?沙苑子茶、莲须绿茶、韭菜子茶、杜仲茶等等都是非常不错的选择,不同的茶作用功效也不同,接下来会详细为您介绍。 ……

感冒忌口的十种食物(感冒喉咙痛要忌口的食物)

感冒忌口的十种食物(感冒喉咙痛要忌口的食物)

感冒忌口的十种食物包括加工的小零食、糖分过多的食物、乳制品、酒精、辛辣食物等等,感冒喉咙痛要忌口的食物会对你的感冒造成额外的伤害,尤其是刺激性比较强的食物。 ……

成人缺锌有什么表现和症状

成人缺锌有什么表现和症状

口腔溃疡、畸形的指甲、脱发和皮疹是缺锌的常见迹象和症状,据认为世界上三分之一的人口受到影响,使其成为一个普遍的全球问题。 ……

维生素B1的主治功效(功效与作用大全)

维生素B1的主治功效(功效与作用大全)

维生素B1又名硫胺素,是维持人体健康的重要营养物质之一,维生素B1在人体中分布广泛,是人体重要的辅酶之一,具有促进代谢、保护神经、调节情绪等多种做,并且十几块就可以买到100片,非常便宜,但这并不意味……

十味温胆汤:配方、做法、功效与作用

十味温胆汤:配方、做法、功效与作用

半夏9克、枳实9克、陈皮9克、茯苓4.5克、酸枣仁3克、远志3克、五味子3克、熟地3克、人参3克、甘草1.5克、生姜5片,大枣1枚。 ……

猪腰子真的可以补肾吗(有坏处吗)

猪腰子真的可以补肾吗(有坏处吗)

猪腰子真的可以补肾吗?在中医学补肾吃猪腰子的确不是没有缘由的,但是过量的依靠猪腰子,可能会造成各种各样的问题,甚至是反过来导致疾病的发生。 ……

缺锌有什么表现和症状

缺锌有什么表现和症状

缺锌有什么表现和症状?如果不加以解决,缺锌会导致脱发、眼睛和皮肤病变,以及伤口愈合延迟等问题。低锌是导致性腺功能低下和阳痿的一个已知的罪魁祸首。 ……

口干舌燥喝水也不解渴是什么原因

口干舌燥喝水也不解渴是什么原因

长期口干舌燥喝水不解渴需要考虑病理因素,可见于干燥综合征、糖尿病、甲亢、尿崩症等,也可见于其他疾病,如精神性多饮。 ……

世界十大放心奶粉品牌有哪些

世界十大放心奶粉品牌有哪些

世界十大放心奶粉品牌包括雅培、爱他美、可瑞康、Nutrlion、安佳等一系列的大品牌,这些奶粉的质量非常不错,品牌也非常老,值得信赖。 ……

菠萝和鸡蛋可以一起吃吗有毒吗

菠萝和鸡蛋可以一起吃吗有毒吗

菠萝和鸡蛋可以一起吃吗有毒吗?不太适合,菠萝和鸡蛋不能一起吃,鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝固,可能会影响消化。 ……

藜麦怎么吃最有营养(最好的吃法)

藜麦怎么吃最有营养(最好的吃法)

藜麦的营养价值很高,对增强机体功能、修复体质、预防疾病、减肥等都有帮助,但很多人不爱吃藜麦,因为煮熟的藜麦很松散,口感不好,现在我来和大家分享藜麦的好吃做法,营养好吸收。 ……

黑藜麦的功效与作用禁忌

黑藜麦的功效与作用禁忌

黑藜麦的功效与作用很多,与其它颜色的藜麦一样,它能够帮助促进消化、提供丰富种类的氨基酸、帮助减少炎症等一系列的亚健康问题。 ……

三色藜麦怎么吃(正确的吃法大全)

三色藜麦怎么吃(正确的吃法大全)

三色藜麦的吃法很多,直接煮粥、做成蔬菜沙拉、包成粽子都是非常不错的吃法,只要你对它不过敏,可以研究出无数的吃法。 ……

吃藜麦吃出尿酸高(藜麦对尿酸高有好处吗)

吃藜麦吃出尿酸高(藜麦对尿酸高有好处吗)

吃藜麦吃出尿酸高很少见,藜麦对尿酸高有好处,玉米、小米、藜麦等粗粮往往富含维生素B族、钾等微量元素,利于尿酸的排泄,对控制体重也有帮助。 ……

红藜麦米的功效和作用与禁忌

红藜麦米的功效和作用与禁忌

红藜麦米是一种常见的藜麦颜色,具备促进消化、提供均衡的营养成分等功效,但是对于一部分人,也有过敏等禁忌问题。 ……

白藜麦的功效与作用及食用方法

白藜麦的功效与作用及食用方法

白藜麦的功效与作用非常多,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效,本文还带来了这种食物的食用方法。 ……

坚持天天吃藜麦三个月后(意想不到的效果)

坚持天天吃藜麦三个月后(意想不到的效果)

坚持天天吃藜麦三个月后有很多好处,有让人意想不到的效果,藜麦是一种可食用植物的种子,哈佛大学公共卫生学院的一项研究指出,每天吃一碗藜麦可以将癌症、心脏病、呼吸道疾病、糖尿病和其他慢性疾病的早期死亡风险……

藜麦为什么不建议单独做主食吃

藜麦为什么不建议单独做主食吃

藜麦可以单独吃,只是不建议过量,藜麦本身就是一种既可以作为主食,又可以搭配其他食材的粮食。它含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、氨基酸以及多种矿物质化合物,营养价值和食用价值都比较高,是可以单独食用的。……

芥末粉的功效与作用(吃芥末粉的好处)

芥末粉的功效与作用(吃芥末粉的好处)

芥末粉是磨细的芥末籽,它来自三种芥末植物,包括黄芥末、棕芥末和黑芥末。芥末粉含有与整个芥末籽相同的营养成分,并有多种功效与作用。在粉末状的情况下,芥末在干燥时没有气味,但与水混合时有一种热的味道。 ……

芥末章鱼日本料理做法

芥末章鱼日本料理做法

芥末章鱼的魅力,不在原料本身, 而在于精选的章鱼,和芥末调制的完美融合。日式芥末自然的辛辣味, 在餐品入口的一刹那, 瞬间触及你味蕾最深处,本文带来了芥末章鱼日本料理做法。 ……

精氨酸的作用与功效(及副作用)

精氨酸的作用与功效(及副作用)

精氨酸作为一种免疫调节剂有很大的潜力,并可能被证明对严重的败血症和术后压力等分解代谢情况是有用的。有大量证据表明,补充精氨酸可以提高免疫功能,减少术后感染的发生。已经观察到氮平衡方面有较小的改善。 ……

燕窝与银耳的营养比较(营养价值哪个高)

燕窝与银耳的营养比较(营养价值哪个高)

燕窝与银耳的功效不一样。燕窝有美容养颜,让皮肤更光滑,有弹性,助消化的作用,燕窝还有增强免疫力,愈合,修复受损细胞的作用,综合而言,它们都是辅助提供营养的食物而已,就价格方面而言,燕窝更高一些。 ……

吃燕窝有什么好处(美容+健康)

吃燕窝有什么好处(美容+健康)

总而言之,燕窝是有很多好处的,无论是对于皮肤的护理,还是健康的功效,接下来我们会详细解释。 ……

炖燕窝的步骤与方法(视频教学)

炖燕窝的步骤与方法(视频教学)

炖燕窝的步骤与方法很多,选好燕窝后放入纯净水浸泡4-6个小时,隔夜泡其实问题也不大,泡不够4个小时,但是燕窝软也行。泡好的燕窝撕成一条一条,然后用水冲洗,再把里面的杂质和燕毛挑选干净。 ……

燕窝十大功效作用与适用人群

燕窝十大功效作用与适用人群

燕窝的功效很多,主要包括延缓衰老、提供营养、美容养颜、调节内分泌等等,适用人群很多,男性女性都可以,不过女性的话更合适一些,毕竟护肤这一块,女性需求更大一些。 ……

燕窝的功效与作用禁忌知识

燕窝的功效与作用禁忌知识

燕窝的功效与作用很多,许多人利用燕窝的营养价值,提高自己的皮肤美观度,以及补充适当的营养、增强免疫力、加速伤口的愈合等等,本文就燕窝的功效以及禁忌带来了相关的详细介绍。 ……

燕窝对孕妇和胎儿有什么好处

燕窝对孕妇和胎儿有什么好处

燕窝对孕妇和胎儿的好处并没有想象中那么神奇,将其作为一种额外的补品,该摄入的蛋白质和营养价值一个都不能少,不要把燕窝当做是“全能”的存在。 ……

燕窝的功效与作用及营养

燕窝的功效与作用及营养

燕窝的功效与作用很多,对于皮肤衰老和细纹其实是有很不错的帮助的,至于其营养价值,包含高水平的糖蛋白、胶原蛋白、氨基酸、抗氧化剂、激素和各种矿物质,如钙、钾、铁和镁。 ……

麦芽糖是不是还原糖(麦芽糖怎么保存)

麦芽糖是不是还原糖(麦芽糖怎么保存)

麦芽糖是一种还原糖。它尝起来很甜,但其甜度只有糖的30-60%。麦芽糖在酸性催化剂的作用下发生水解反应,得到两个分子——α-D-葡萄糖。 ……

麦芽糖是还原糖吗

麦芽糖是还原糖吗

麦芽糖是一种还原糖,因此它参与了与氨基酸的麦氏褐变反应,由开环形成的游离醛可以与本尼迪克特溶液反应。该结构的缩醛部分被称为二糖的 "非还原端"。 ……

低聚异麦芽糖是什么(百科)

低聚异麦芽糖是什么(百科)

低聚异麦芽糖可添加到各种食品中,包括但不限于烘焙食品和烘焙混合物、饮料和饮料基料、调味品、沙拉酱、冷冻乳制品甜点和混合物、肉汁、酱汁、硬糖和软糖、果酱、肉类和坚果制品、加工水果和蔬菜、糖替代品、甜酱和……

亚麻籽油是胡麻油吗

亚麻籽油是胡麻油吗

是的,胡麻油和亚麻菜籽油是一种油,都是采用的生产原料亚麻籽,亚麻籽油是把亚麻籽生榨出油,出油率低,成本高,营养很好的,保留适合生喝和炒菜,胡麻油是把亚麻籽炒菜油压榨出的油,吃油率高,成本低,营养甚少,……

立冬南方吃什么

立冬南方吃什么

南方立冬进补吃的食物包括饺子、姜母鸭、甘蔗、羊肉汤等等,一般吃一些相对比较清淡,并且温性的食物比较好。 ……