怎么塑造完美的体型?怎么才能更快的锻炼肌肉?锻炼一身健美的肌肉,无论是对健康还是对生活,都是必不可少的。

如何让肌肉更健康的成长呢,我们需要通过锻炼和饮食的良好配合,本页面有100篇以上的健康文章供你参考,帮助你从饮食和健身两个方面促进肌肉健康。

杠铃卧推和哑铃卧推哪个更适合锻炼胸部肌肉?

杠铃卧推和哑铃卧推哪个更适合锻炼胸部肌肉?

双杠卧推更能激活和隔离你的胸部,但是如果你比较一下只做双杠卧推的人和只做杠铃卧推的人,我个人认为做杠铃的人在其他方面都有更好的发展。 ……

提升床上表现的6大运动

提升床上表现的6大运动

规律运动对健康有益已经是老生常谈,因为运动不仅能降低慢性病的罹患率,还能够提升性生活的品质,不少研究都指出,规律运动会降低男性勃起功能障碍的机率,也能降低女性性功能障碍的风险。 ……

锻炼后破坏肌肉生长的6个坏习惯

锻炼后破坏肌肉生长的6个坏习惯

对瘦子来说,好不容易练起来的肌肉如宝贝一样珍贵,毕竟必须经过不断锻炼与饮食控制才能达到效果;不过生活中一些坏习惯,可能破坏你练好的肌肉。 ……

肌酸的副作用、禁忌和坏处

肌酸的副作用、禁忌和坏处

肌酸的大多数假定的危险都是没有根据的。由于兴奋剂的坏名声,它被错误地等同于最糟糕的例子。它还会增加体内的肌酐水平,这是肾功能不良的标志。 ……

肌酸可以提高耐力吗?

肌酸可以提高耐力吗?

肌酸可以提高耐力吗?不能,虽然肌酸对短时间、高强度的运动有益,但研究表明,它对低强度耐力运动的益处更少。 ……

肌酸可以提高力量和锻炼能力吗?

肌酸可以提高力量和锻炼能力吗?

肌酸可以提高力量和锻炼能力吗?是的,研究表明,肌酸是高强度运动中最有效的补充剂之一。 ……

肌酸的主要作用(肌酸对肌肉的作用)

肌酸的主要作用(肌酸对肌肉的作用)

肌酸是一种流行的补充剂,用于改善运动表现。它已经被研究了200年,是市场上最受科学支持的补充剂之一。除了增强你的日常锻炼,肌酸还可能提供其他健康益处。 ……

为了增加肌肉每天需要多少蛋白质?

为了增加肌肉每天需要多少蛋白质?

任何一个人的最佳蛋白质含量不仅取决于他们的生物学和生活方式,还取决于他们的目标是什么。 ……

乳清蛋白可以减少肌肉流失和维持肌肉吗?

乳清蛋白可以减少肌肉流失和维持肌肉吗?

然而,通过力量训练和适当的饮食可以部分地减缓、预防或逆转这种身体成分的不利变化。力量训练加上食用高蛋白食物或蛋白质补充剂已被证明是一种有效的预防策略。 ……

乳清蛋白对肌肉和力量的影响和好处

乳清蛋白对肌肉和力量的影响和好处

乳清蛋白补充剂最广为人知的用途是增加肌肉质量和力量。乳清蛋白在运动员、健美运动员、健身模特以及想要提高运动成绩的人当中很受欢迎。 ……

肌酸与蛋白质:哪个更好?

肌酸与蛋白质:哪个更好?

肌酸和蛋白质无疑是运动员、举重运动员和健美运动员中最受欢迎的两种补充剂——这是有充分理由的!两者都提供了巨大的好处,如增加功率输出和帮助肌肉生长;每个人都想要的东西! ……

精氨酸对肌肉增长有多重要?

精氨酸对肌肉增长有多重要?

精氨酸是一种有助于肌肉蛋白质合成的氨基酸。当吃高蛋白食物时,人们认为增加氨基酸的含量可以帮助身体分解,并消耗更多摄入的蛋白质。 ……

你停止服用蛋白粉后肌肉会松弛吗?

你停止服用蛋白粉后肌肉会松弛吗?

你停止服用蛋白粉后肌肉会松弛吗?首先,肌肉不会由蛋白粉构成。肌肉是由蛋白质营养物质构成的。蛋白质是一种宏观营养物质。大 ……

什么时候服用乳清分离蛋白最好?

什么时候服用乳清分离蛋白最好?

如果你能负担得起一天两份食物(最好的建议是最好的结果),那么早上吃一勺,晚上吃一勺。两次中的一次最好是在锻炼后15分钟内。 ……

乳清蛋白真的有助于肌肉恢复吗?

乳清蛋白真的有助于肌肉恢复吗?

乳清蛋白真的有助于肌肉恢复吗?是的。肌肉会因为你拥有它而增长吗?不,还有更多,乳清蛋白不是什么肌肉生长的必需品。 ……

你如何使用乳清蛋白来锻炼肌肉?

你如何使用乳清蛋白来锻炼肌肉?

我更喜欢在锻炼前使用乳清蛋白,但是既然你不锻炼,我建议你早上服用。我使用我的乳清蛋白,因为它消化很快,并且添加了我饮食中可能缺乏的维生素和矿物质。 ……

乳清蛋白在锻炼肌肉时有效吗?

乳清蛋白在锻炼肌肉时有效吗?

乳清蛋白在锻炼肌肉时有效吗?是的,很有效。这就是简短的答案。稍长一点的答案是,它是一种补充,而不是真正食物的替代品。 ……

乳清蛋白对增加肌肉尺寸和维度至关重要吗?

乳清蛋白对增加肌肉尺寸和维度至关重要吗?

乳清蛋白不是获得肌肉的必要条件。你甚至可以通过吃富含蛋白质的食物来增加肌肉,例如鸡胸肉,蛋白,花生酱,扁豆,鱼,酸奶。 ……

乳清蛋白和肌酸如何帮助增加肌肉质量?

乳清蛋白和肌酸如何帮助增加肌肉质量?

牛奶中含有几种蛋白质,几种酪蛋白和几种乳清蛋白。牛奶的“乳清”含有所有的酪蛋白、蛋白质和其他一些物质。乳清蛋白粉简单地分离所有的蛋白质(80%酪蛋白和20%其他蛋白质)。 ……

多吃蛋白质能防止肌肉流失吗?

多吃蛋白质能防止肌肉流失吗?

如果你没有从碳水化合物中摄取足够的能量,身体会适应这种“饥饿模式”,肌肉蛋白质会被分解为能量,因为它比分解脂肪储存更快。 ……

你能通过高蛋白低热量的饮食来锻炼肌肉吗?

你能通过高蛋白低热量的饮食来锻炼肌肉吗?

你能通过高蛋白低热量的饮食来锻炼肌肉吗?不,但你可以通过这样的办法增强现有的肌肉。 ……

人体有可能将碳水化合物转化为蛋白质来锻炼肌肉吗?

人体有可能将碳水化合物转化为蛋白质来锻炼肌肉吗?

人体有可能将碳水化合物转化为蛋白质来锻炼肌肉吗?从生化生理学的观点来看,不可以。蛋白质是由含氮基团的氨基酸组成的。 ……

健美:如果我不吃大量的蛋白质,它会阻止我堆积肌肉吗?

健美:如果我不吃大量的蛋白质,它会阻止我堆积肌肉吗?

健美:如果我不吃大量的蛋白质,它会阻止我堆积肌肉吗?我想强调锻炼肌肉的另一个重要方面:脂肪! ……

只吃蛋白粉和蛋白质食物不锻炼可以长肌肉吗?

只吃蛋白粉和蛋白质食物不锻炼可以长肌肉吗?

如果消耗的蛋白质不是身体立即需要来修复或维持的,消耗的卡路里将会以脂肪的形式储存,而氨基酸则由肾脏排泄。身体非常有效率。 ……

食物中的蛋白质摄取量如何影响肌肉生长?

食物中的蛋白质摄取量如何影响肌肉生长?

蛋白质对于所有组织的构建(或修复)是绝对必要的。大部分蛋白质可以从普通的身体脂肪中合成,但是许多蛋白质成分必须从你的饮食中持续获得。 ……

对于肌肉和健身,碳水化合物比蛋白质更重要吗?

对于肌肉和健身,碳水化合物比蛋白质更重要吗?

当涉及到改变身体成分时,每种宏观营养都很重要。宏观营养成分的功能各不相同,因此你必须摄入它们以获得“均衡的饮食”。 ……

锻炼肌肉什么更重要:蛋白质还是碳水化合物?

锻炼肌肉什么更重要:蛋白质还是碳水化合物?

我认为总的来说,蛋白质、碳水化合物和脂肪(甚至纤维)对肌肉生长和整体健康长寿都同样重要。健康均衡的饮食是关键。每一种常量营养素在我们体内都有其特定的作用。 ……

每天要消耗多少克蛋白质来建立肌肉?

每天要消耗多少克蛋白质来建立肌肉?

每天要消耗多少克蛋白质来建立肌肉?蛋白质是满足你肌肉锻炼需求的终极解决方案。每个人都知道。 ……

在热量不足的情况下增加蛋白质,你能增加肌肉吗?

在热量不足的情况下增加蛋白质,你能增加肌肉吗?

事情没那么简单。肌肉的生长需要过度锻炼肌肉并让它恢复。身体会注意到肌肉不足以完成这项任务,并逐渐增强肌肉,以便下次能做得更好。 ……

多少乳清蛋白对成年人合适?乳清蛋白的剂量

多少乳清蛋白对成年人合适?乳清蛋白的剂量

多少乳清蛋白对成年人合适?乳清蛋白的剂量是多少?首先,你应该知道乳清蛋白是一种补充物。因此,应辅以良好的均衡饮食。 ……

健美和塑造肌肉的最好的蛋白质食物是什么?

健美和塑造肌肉的最好的蛋白质食物是什么?

健美和塑造肌肉的最好的蛋白质食物是什么?那就是你从杂货店买的食物,哈哈。你的身体喜欢新鲜的食物,富含矿物质、维生素和营养。 ……

一斤肌肉需要多少蛋白质?

一斤肌肉需要多少蛋白质?

成年哺乳动物的肌肉大约由75%的水、19%的蛋白质、2.5%的肌肉脂肪、1.2%的碳水化合物和2.3%的其他可溶性非蛋白质物质组成。 ……

肌肉生长只需要蛋白质吗?还需要什么其它的营养?

肌肉生长只需要蛋白质吗?还需要什么其它的营养?

肌肉几乎完全由蛋白质和水组成,各占50%。这种蛋白质含有多种氨基酸,其比例各不相同。最理想的方法是提供符合这些比例的膳食蛋白质来源。 ……

有必要服用蛋白粉来增强肌肉吗?

有必要服用蛋白粉来增强肌肉吗?

有必要服用蛋白粉来增强肌肉吗?根本没有必要服用蛋白质补充剂来锻炼肌肉。当你需要在相对较短的时间内建立大块肌肉时,比如专业健身者,就需要补充蛋白质。 ……

如果24小时不摄入蛋白质,你会失去多少肌肉?

如果24小时不摄入蛋白质,你会失去多少肌肉?

如果24小时不摄入蛋白质,你会失去多少肌肉?当然,不是很多,但是你是否吃碳水化合物对男性有影响。 ……

肌肉完全是由蛋白质组成的吗?

肌肉完全是由蛋白质组成的吗?

肌肉完全是由蛋白质组成的吗?对你的问题的简短回答是否定的,肌肉不可能是完完全全的蛋白质组成,构成肌肉的还有血管、水分等等。 ……