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健身是我们保持健康的一项重要的组成部分,健身可以帮助我们增加力量、保持健康、塑造健美的身材甚至是延长寿命,由此可见其重要性。

最好的有氧运动减肥方法

最好的有氧运动减肥方法

低强度的有氧运动在您的日常活动中也很重要。 ……

燃烧脂肪最好的14种食物

燃烧脂肪最好的14种食物

吃辣还有喝绿茶能减肥?这看起来很神奇,但这是科学。我们列举了燃烧脂肪最好的14种食物。 ……

帮助燃烧体内脂肪的7种办法(饮食+锻炼)

帮助燃烧体内脂肪的7种办法(饮食+锻炼)

当你控制你的饮食需求时,我会给你一个你应该吃的食物清单,这些食物可以促进脂肪燃烧。 正确的饮食需要每天的行动,并且要持续很长一段时间。 ……

什么食物有助于快速燃烧腹部脂肪?

什么食物有助于快速燃烧腹部脂肪?

在与脂肪的战斗中,腹部脂肪是特别强硬的对手。但是实际上,有许多食物对您的味蕾和腰围非常有用。它们可以帮助您抵抗腹部脂肪。您可能会发现这难以置信,但是它们是如此美味。 以下是快速燃烧腹部脂肪的8种食物的……

先喝汤再吃饭帮助减肥

先喝汤再吃饭帮助减肥

先喝汤再吃饭帮助减肥。有研究显示,在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100─190千卡的热量。但是不适合所有人。 ……

马拉松可以让动脉血管更年轻

马拉松可以让动脉血管更年轻

一项研究表明,训练和完成马拉松比赛可以改善新跑步者动脉的健康,使他们的“血管年龄”减少大约四年。 ……

运动如何帮助保护您的心脏健康?

运动如何帮助保护您的心脏健康?

运动有助于你保持体重,降低患2型糖尿病的风险和降低心血管疾病的风险。我将确切说明运动如何影响您的心脏健康,以及哪种运动可能最有益于心脏健康。 ……

学生儿童肥胖与健康:如何改善

学生儿童肥胖与健康:如何改善

学生儿童肥胖与生活健康和心理健康息息相关,肥胖的儿童往往容易受到欺负和区别对待,帮助儿童和学生保持健康的体重是很有必要的。 ……

什么是间歇性禁食_有什么好处

什么是间歇性禁食_有什么好处

间歇性禁食正成为减肥的流行方式,但是这并不是一个完美的减肥办法,我们要仔细了解什么是间歇性禁食,以及有什么好处。 ……

您每天需要走多远(多少步)才能减肥?

您每天需要走多远(多少步)才能减肥?

您每天需要走多远(多少步)才能减肥?每天步行八千米(一万步)是最好的办法,可以帮助你有效的减肥。 ……

锻炼对精神心理健康的益处值得付出汗水

锻炼对精神心理健康的益处值得付出汗水

健身和体育锻炼不仅可以使大脑升级,使您“更聪明”,还可以改善心情,提高你的大脑复杂性,增加大脑区域的血流量。 ……

健身房中的细菌:如何锻炼无忧

健身房中的细菌:如何锻炼无忧

健康的体育习惯可以帮助您避免可能导致疾病的常见细菌。保持良好的洗手卫生,掩盖割伤和皮肤的裂口,穿鞋,使用前后都要擦拭设备,并带上毛巾和垫子可以使细菌远离你。 ……

研究:心肺运动改善大脑健康,减缓灰质下降

研究:心肺运动改善大脑健康,减缓灰质下降

发表在《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)上的一项新研究提供了心肺健康与大脑健康之间存在关联的证据,尤其是在灰质和大脑总容量方面。 ……

减肥期间不能吃的10种食物

减肥期间不能吃的10种食物

减肥的时候最怕吃错东西,一旦吃错了,减肥一段时间的效果就白费了。我们整理了减肥不能吃的10种食物,帮助你避开减肥的食物陷阱。 ……

运动健身对身体的好处有哪些?

运动健身对身体的好处有哪些?

运动健身对身体的好处有哪些?运动健身可以降低你患重大疾病的风险,如心脏病、中风、2型糖尿病和癌症的风险高达50%。体育活动还可以提高自尊、情绪、睡眠质量和精力。 ……

孕期的锻炼指南:怀孕的孕妇应该如何锻炼身体

孕期的锻炼指南:怀孕的孕妇应该如何锻炼身体

您在怀孕期间越活跃,越健康,就越容易适应不断变化的身材和体重增加。 它还将帮助您应对分娩并在分娩后恢复健康。活跃的女性在以后的怀孕和分娩中不太可能遇到问题。 ……

怀孕期间的肥胖会影响男孩的发育和智商

怀孕期间的肥胖会影响男孩的发育和智商

母亲在怀孕期间患有肥胖症,其所生男孩三岁时运动技能较差,七岁时智商较低。怀孕期间肥胖似乎对女儿的运动技能发展或智商没有影响。 ……

中年妇女减肥可以降低33%的乳腺癌风险

中年妇女减肥可以降低33%的乳腺癌风险

美国一项研究指出,体重过重中年妇女若减掉至少9公斤,并避免胖回原本体重,就能降低她们在未来9年罹患乳癌的风险将近1/3 。 ……

什么食物有助于燃烧脂肪_燃脂食物大全

什么食物有助于燃烧脂肪_燃脂食物大全

食用某些食物可以减少体内脂肪。当一个人把这些燃烧脂肪的食物添加到饮食中时,它们可以燃烧脂肪,并随着时间的推移减轻体重。这些燃烧脂肪的食物包括鸡蛋、坚果和油性鱼类。 ……

吃辣椒可以减肥吗?辣椒化合物可以减少肥胖

吃辣椒可以减肥吗?辣椒化合物可以减少肥胖

研究人员利用辣椒的活性成分研制出一种抗肥胖药物。在老鼠身上的治疗证明是成功的。辣椒之所以辣是因为它含有辣椒素。这种化合物具有减轻疼痛的特性,并与我们神经系统的外围部分相互作用。 ……