很多小伙伴都知道健身有好处,但是怎样健身才是有好处的呢?不同的健身方式和方法对健康有哪些积极的作用呢?是不是一脸懵逼了?马上进来看一下健身的健康文章吧!

健身是我们保持健康的一项重要的组成部分,健身可以帮助我们增加力量、保持健康、塑造健美的身材甚至是延长寿命,由此可见其重要性。

一天锻炼多少合适,以防止锻炼过度

一天锻炼多少合适,以防止锻炼过度

虽然没有每个人都需要的固定休息日,但阿劳霍建议每三天锻炼一天进行恢复或休息。理想情况下,这些锻炼日的强度和形式也会有所不同。新来锻炼的人应该每两个训练日休息一天,以确保适当的恢复。 ……

过度锻炼可能会导致免疫力下降

过度锻炼可能会导致免疫力下降

过度锻炼可能会导致免疫力下降,根据《应用生理学杂志》2017年5月的一项研究,长期过度训练会损害免疫系统,增加患病风险。当你过度训练时,你的身体专注于修复训练造成的损伤,所以你的整体免疫力下降。 ……

锻炼过度可能导致营养缺乏或其它问题

锻炼过度可能导致营养缺乏或其它问题

根据ACE的说法,当你锻炼过多时,你的身体也可能难以获得所需的能量和营养,导致营养缺乏和医疗并发症。 ……

锻炼过度会影响荷尔蒙和注意力

锻炼过度会影响荷尔蒙和注意力

更糟糕的是,锻炼过度综合征会损害你的荷尔蒙。根据哈佛健康出版社的说法,总的来说,锻炼可以镇静,有助于降低皮质醇和肾上腺素的水平,皮质醇和肾上腺素是在压力下释放的激素。 ……

锻炼过度会让你无法睡眠或睡眠质量差

锻炼过度会让你无法睡眠或睡眠质量差

锻炼过度会让你无法睡眠或睡眠质量差,即使你确实给你的身体提供了一些恢复时间,当你训练过度以后也很难保证充足的睡眠。失眠或失眠是过度训练的常见症状,这使得你的身体更难痊愈。 ……

锻炼过度会导致肌肉疲劳,失去体力

锻炼过度会导致肌肉疲劳,失去体力

根据美国运动委员会(ACE)的说法,如果你过度训练,你可能会出现慢性肌肉疲劳。你的肌肉和四肢可能会感到沉重,你的心率可能需要更长时间才能恢复,你可能会失去敏捷性和速度。 ……

酪蛋白和乳清蛋白哪个好:我们帮你解析哪个更优

酪蛋白和乳清蛋白哪个好:我们帮你解析哪个更优

运动后吃或喝蛋白质有助于肌肉的恢复和生长。根据一项观察锻炼者进行阻力训练的新研究,乳清蛋白似乎比酪蛋白更好。 ……

乳清蛋白棒什么时候吃最佳:这个时候不错

乳清蛋白棒什么时候吃最佳:这个时候不错

一般来说我们可以选择在每天锻炼前后吃,锻炼前如果你觉得自己能量不够的话,可以尝试吃半个或者一个乳清蛋白棒,锻炼后也可以吃一个来补充蛋白质和碳水化合物,如果是减肥期间,可以在晚上尽可能的把蛋白棒和其他食……

乳清蛋白棒的作用有很多,这些是你必须知道的

乳清蛋白棒的作用有很多,这些是你必须知道的

乳清蛋白棒的作用有很多,这些是你必须知道的,例如帮助肌肉的恢复和生长,作为代餐帮助减肥,促进身体的正常发育等等,它补充了必须的乳清蛋白,尤其是对于健身的人群是很有必要的。 ……

使用纯分离乳清蛋白的5个好处

使用纯分离乳清蛋白的5个好处

当您从浓缩乳清蛋白转为乳清蛋白分离物时,您的钱包可能会略微颤抖,但最终,您会对您为额外的好处而多花一点钱的决定感到高兴。 ……

你必须知道的5种分离乳清蛋白的好处和功效

你必须知道的5种分离乳清蛋白的好处和功效

分离乳清蛋白的最佳益处之一包括强健的肌肉构建。分离乳清蛋白是健美的绝佳补充,在锻炼过程中可以帮助你很多。本文介绍了你必须知道的5种分离乳清蛋白的好处和功效。 ……

熊猫乳清蛋白怎么样:熊猫乳清蛋白的介绍评价

熊猫乳清蛋白怎么样:熊猫乳清蛋白的介绍评价

熊猫乳清蛋白怎么样?熊猫乳清蛋白口味非常的丰富,有十几种口味,成分丰富,营养满足,能够有效地帮助健身人士补充蛋白质,特有的水合诱导电解质混合物,增肌的同时,缓解疼痛,本文提供了熊猫乳清蛋白的介绍评价。……

瑜伽可以减少腹部脂肪:这些姿势减少腹部脂肪

瑜伽可以减少腹部脂肪:这些姿势减少腹部脂肪

瑜伽可以减少腹部脂肪,这些姿势减少腹部脂肪。很多人都在寻找各种保持身体健康的方法。在纳什维尔的人们经常寻找各种练习和动力瑜伽姿势,可以帮助保持身体的健康。 ……

疫情期间健身可以戴口罩吗?

疫情期间健身可以戴口罩吗?

疫情期间健身可以戴口罩吗?据美国疾病控制和预防中心(CDC)介绍,引起COVID-19的新型冠状病毒SARS-CoV-2主要通过呼吸道飞沫传播。 ……

健身喝乳清蛋白的作用及功能

健身喝乳清蛋白的作用及功能

健身喝乳清蛋白的作用及功能很多,乳清蛋白利于消化吸收,对于刚健身完的人来说,可以促进我们的肌肉生长和修复,帮助缓解锻炼后的肌肉疼痛,以及塑造肌肉的形状和生长速度。 ……

诺特兰德乳清蛋白效果怎么样?

诺特兰德乳清蛋白效果怎么样?

诺特兰乳清蛋白来自生态畜牧业,奶牛在牧场自由吃草,符合GRASS FED认证。消化酶和美味的混合物保证了良好的消化性,会让你的感官愉悦。这种高生物价值的优质产品非常适合肌肉组织的更新和肌肉的生长。 ……

赖氨酸能帮助你减肥吗?

赖氨酸能帮助你减肥吗?

赖氨酸能帮助你减肥吗?是的,赖氨酸可以辅助减肥。研究人员认为,赖氨酸与低热量饮食和运动训练相结合,可以改善减肥效果。一项临床试验中,四种氨基酸(赖氨酸、脯氨酸、丙氨酸和精氨酸)与著名的减肥补充剂--共……

肌肉萎缩的症状和原因(身体异常肌肉减少需要知道的)

肌肉萎缩的症状和原因(身体异常肌肉减少需要知道的)

随着年龄的增长,肌肉减少是正常的,但是异常的肌肉减少可能是由于营养不良,饮食失调,或者像艾滋病毒/艾滋病这样的自体免疫性疾病。肌肉退化也可能是一个严重的慢性疾病或心理健康问题的迹象。本文介绍了肌肉萎缩……

为什么肌肉损伤后发炎不是一件坏事

为什么肌肉损伤后发炎不是一件坏事

炎症正在发作。也许是由于冠状病毒疾病和令人费解的炎症级联反应,所有的健康从业人员都在更深入地研究炎症在疾病和愈合中的作用。有鉴于此,我们就急性肌肉骨骼损伤中炎症的作用进行综述。 ……

肌肉损伤和失调

肌肉损伤和失调

肌肉无力可能不一定表明问题与肌肉,因为一个问题与神经也可以表明类似的症状。你的医生会结合病史、身体检查、实验室检查和成像来帮助区分不同的可能性。 ……

肌肉大一定力量大吗(为什么说力量不仅取决于肌肉)

肌肉大一定力量大吗(为什么说力量不仅取决于肌肉)

内布拉斯加大学林肯分校最近的一项研究给脑力的概念赋予了新的含义,认为体力可能和它所控制的肌肉一样,都来源于锻炼神经系统。 ……

肌肉痉挛的原因以及应对方法

肌肉痉挛的原因以及应对方法

肌肉痉挛有没有让你半夜醒来?或者在活动进行到一半的时候让你停下来?肌肉痉挛是非常常见的,发生在肌肉不由自主地收缩,不能放松的时候。 ……

如果心脏是一块肌肉,为什么它不会感到疲劳呢?

如果心脏是一块肌肉,为什么它不会感到疲劳呢?

你的心肌做了一些真正不可思议的事情——它在你一生中的每时每刻都在不停地扩张和收缩。相比之下,如果你试图挤压和释放手上的肌肉,它们会变得疲劳,可能在一个小时内就需要休息。然而,心脏永远不会休息--它在你……

骨骼肌结构

骨骼肌结构

整个骨骼肌被认为是肌肉系统的一个器官。每个器官或肌肉由骨骼肌组织、结缔组织、神经组织和血液或血管组织组成。 ……

肌肉活检是什么(肌肉活检的全部知识都在这)

肌肉活检是什么(肌肉活检的全部知识都在这)

肌肉活组织检查是在实验室中取出一小块组织样本进行检测的过程。这个测试可以帮助你的医生检查你的肌肉是否有感染或疾病。 ……

为什么你需要碳水化合物来锻炼肌肉?

为什么你需要碳水化合物来锻炼肌肉?

如果你想增加肌肉量,那么是的,你需要大量的蛋白质。但是,你也需要相当数量的碳水化合物,这不应该是令人震惊或可怕的。 ……

囊性纤维化需要更多的蛋白质维持肌肉

囊性纤维化需要更多的蛋白质维持肌肉

囊性纤维化需要更多的蛋白质维持肌肉,患有囊性纤维化和其他慢性疾病的人,尽管体重和BMI都正常,但他们的肌肉经常会“隐性”减少。增加蛋白质摄入量和经常锻炼是保持肌肉质量的简单方法。 ……

背屈是什么(如何改善背屈问题)

背屈是什么(如何改善背屈问题)

背屈是什么?如何改善背屈问题?背屈是指将脚向上提向胫骨的动作。它的意思是脚部在背侧或向上的弯曲。 ……

天然减肥药哪有找:这些天然食物帮助你成功减肥

天然减肥药哪有找:这些天然食物帮助你成功减肥

减肥不仅仅是锻炼,饮食也很重要,有些食物被称为“天然减肥药”,它们比减肥药安全,更天然,但是效果反而更好,还能促进你的整体身体健康。 ……

宇航员肌肉萎缩:为什么?研究怎么说?

宇航员肌肉萎缩:为什么?研究怎么说?

宇航员可以通过服用药片来避免肌肉萎缩。抗萎缩药丸现在只是推测,鲍德温说,但有理由相信它们可能是可能的。这是因为当肌肉萎缩时,肌肉并不只是被动地枯萎--它在主动地自我分解! ……

锻炼不长肌肉怎么办(5个你没有增加肌肉的原因)

锻炼不长肌肉怎么办(5个你没有增加肌肉的原因)

锻炼不长肌肉怎么办?对于大多数去健身房的人来说,最终目标是锻炼肌肉和增强体质。虽然你可能已经做了研究,并在网上观看了大量的锻炼视频,但许多人仍然会犯各种常见的错误,这些错误会阻碍他们的进步。 ……

为什么要锻炼肌肉(你应该锻炼肌肉的5个原因)

为什么要锻炼肌肉(你应该锻炼肌肉的5个原因)

实际上,有很多很好的理由让每个人都想通过力量训练来增强肌肉。这篇文章会给你五个最重要的锻炼肌肉的理由。 ……

间歇性断食运动怎么做?安全断食运动看这5点

间歇性断食运动怎么做?安全断食运动看这5点

不用节食就能减肥的方法,听起来很让人心动吧!最近非常流行间歇性断食法(Intermittent Fasting),不仅可以帮助减重也能降低体脂率,也有许多艺人或医师都分享他们透过断食法成功减重的心得。……

减肥可以吃淀粉吗(为什么说减肥需要吃淀粉)

减肥可以吃淀粉吗(为什么说减肥需要吃淀粉)

许多减肥者视淀粉如大敌,不敢吃一口,却愈减愈肥。其实,减肥一定要吃淀粉,且吃对淀粉,才能健康持久的瘦下来。 ……

肌肉疼痛的原因有哪些?

肌肉疼痛的原因有哪些?

肌肉疼痛的最常见原因是紧张,压力,过度使用和轻伤。这种类型的疼痛通常是局部的,仅影响几块肌肉或一小部分身体。 ……

如何更好的锻炼肌肉线条

如何更好的锻炼肌肉线条

如何更好的锻炼肌肉线条?为什么我们有些人塑造了健美可见的肌肉,而有些人却有更多的赘肉,这取决于很多因素。 ……