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健身是我们保持健康的一项重要的组成部分,健身可以帮助我们增加力量、保持健康、塑造健美的身材甚至是延长寿命,由此可见其重要性。

肌酸的被证实的作用_副作用_适用人群

肌酸的被证实的作用_副作用_适用人群
你的身体会将肌酸转化为磷酸肌酸,并将其储存在肌肉中,用于产生能量。因此,人们可以口服肌酸来提高运动成绩和增加肌肉质量。 它不仅安全,而且是世界上最受欢迎和最有效的补充肌肉和力量的补充剂之一 。……继续阅读 »

2个月前 (06-25) 110浏览 0评论1个赞

菠萝适合减肥吗?菠萝有多少卡路里?

菠萝适合减肥吗?菠萝有多少卡路里?
鉴于菠萝的甜味,许多人对菠萝的卡路里含量感到好奇。根据菠萝的类型,它的营养状况可能不同,但是,菠萝确实有很多重要的营养。我们需要思考一下:菠萝适合减肥吗?菠萝有多少卡路里?菠萝含多少卡路里?你可能会惊讶地发现,170g 新鲜的菠萝丁只有 82 卡路里。鉴于成熟菠萝尝起来有多像糖果,人们认为它的卡路里肯定更高,但事实并非如此……继续阅读 »

5个月前 (03-30) 746浏览 0评论0个赞

喝什么茶可以减肥?9个最好的减肥茶供你选择

喝什么茶可以减肥?9个最好的减肥茶供你选择
如果你真的想减肥,喝减肥茶是补充饮食限制和锻炼方案的好方法。根据茶的干燥和制作方法,茶有很多不同的品种,但真正的茶大部分来自茶树,茶树原产于亚洲,主要产出国是中国和印度。茶是一种非常强大的饮料,因为它可以帮助许多不同的健康问题,从糖尿病和心脏健康到能量水平和减肥!某些茶的新陈代谢刺激作用使它们成为那些想要减肥的人的首选。最好的减肥……继续阅读 »

5个月前 (03-23) 317浏览 0评论0个赞

脂肪肝:力量训练可以帮助你抵抗这种疾病

脂肪肝:力量训练可以帮助你抵抗这种疾病
力量训练通常与强壮的肌肉、骨骼和增强的灵活性有关。所有这些都能帮助你在年老时生活得更好。然而,最近发表在《内分泌学杂志》(Journal of Endocrinology)上的一项研究表明,它还可以帮助脂肪肝患者,同时帮助血糖调节。在研究过程中,研究人员注意到了力量训练对肥胖老鼠的影响。在研究结束时,他们发现力量训练可以减少肝脏中的脂肪沉积。其他影……继续阅读 »

5个月前 (03-20) 359浏览 0评论0个赞

通过这3个健康的锻炼方式改善心脏健康

通过这3个健康的锻炼方式改善心脏健康
广泛的研究已经确定了增加心脏病发作风险的各种因素,其中最重要的是缺乏体育锻炼。越来越多的证据表明,运动和心脏健康的链接,一个新的研究发表在医学和科学在体育和运动表明,举重一周不到一小时可以减少你患心脏病或中风的风险由 40 到 70%。根据爱荷华州立大学的研究人员,就两套卧推,几乎 5 分钟也可以有效地减少你的心脏病风险。有氧运动……继续阅读 »

5个月前 (03-20) 248浏览 0评论0个赞

糖尿病:哪一种运动可以减少它的风险?

糖尿病:哪一种运动可以减少它的风险?
全世界很多人都患有2 型糖尿病,这是一种代谢疾病,身体无法正常调节血糖水平。专家们已经知道缺乏体育锻炼会增加患糖尿病的风险,但是什么样的运动可以降低这种风险呢?最近,研究人员一直在研究运动对 2 型糖尿病风险的影响,他们想要研究一下,什么样的体育活动可以最大程度地降低 2 型糖尿病的风险。这些研究人员分别来自艾姆斯的爱荷华州立大学……继续阅读 »

5个月前 (03-13) 248浏览 0评论0个赞

研究表明,无论什么年龄开始锻炼,健身都能让你更健康长寿

研究表明,无论什么年龄开始锻炼,健身都能让你更健康长寿
到目前为止,不可否认的是:有规律的锻炼对长期坚持锻炼的人有一系列的健康益处。但是,当你已经中年或者老年,现在开始健身运动是否为时已晚?中老年再去锻炼是否为时已晚?大多数研究都不是为了回答这个问题,因为运动研究通常会记录人们在某个时间点的身体活动水平:在青年、中年或更长时间。但佩德罗 Saint-Maurice,美国国家癌症研究所博……继续阅读 »

5个月前 (03-10) 438浏览 0评论0个赞

什么是更简单更轻松的减肥方式?

什么是更简单更轻松的减肥方式?
目前在 Quora 的一个问题上,一个精彩的回答赢得了很不错的点赞数目,一起来看一下。问题:什么是更简单更轻松的减肥方式?最佳回复:不要熬夜太晚。不规律的作息和睡眠不足会导致荷尔蒙紊乱,从而增加肥胖的可能性。今晚早点睡觉。睡前不要看美食视频。我就不详细讲了。减肥并不容易。不要无缘无故地挑战你的意志力。做一点运动。你可以在床……继续阅读 »

6个月前 (03-07) 226浏览 0评论0个赞

苹果醋对减肥有好处吗?

苹果醋对减肥有好处吗?
苹果醋是苹果酒发酵两次制成的。这个过程产生酸,成为琥珀色的醋,富含醋酸。苹果醋是世界上最常见的醋之一。它被看作是一种天然的健康疗法,有许多健康益处。这些健康声明中有一些是有潜力的,有小型研究支持它们的这些健康说法。然而,另一些人几乎没有证据证明它们的有效性。在这篇文章中,我们调查了吃苹果醋有助于减肥的说法。证据和相关研究……继续阅读 »

6个月前 (02-14) 296浏览 0评论0个赞

如何利用杏仁减肥:超级简单的方法

如何利用杏仁减肥:超级简单的方法
你知道适量食用坚果是一种完美的减肥食品吗?你试过用杏仁减肥和管理体重吗?是时候品尝这种美味的坚果了,因为它有惊人的好处。肥胖是一种影响几乎所有年龄段的人的疾病。我们沉迷于速食。然而,我们经常避免食用坚果,认为它们富含脂肪和卡路里。发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究揭示了杏仁对减肥的好处。该杂志发现,与食用复合碳水化合物的人相比,食用添加杏仁的限制饮……继续阅读 »

6个月前 (02-12) 284浏览 0评论0个赞

在减肥过程中保持动力的六大方法

在减肥过程中保持动力的六大方法
减肥之旅是一个你必须独自旅行的旅程。你需要一些东西让你继续前进:动力!如果减肥期间可以保持不断地动力,人们可以创造奇迹!让我们来看看如何在减肥的过程中保持动力!1.不要太努力你的油箱不必加满油来驾驶汽车。同样,你的动力池也不需要装满。您所需要做的就是确保它不会变成空的。专家说,人们不需要浪费宝贵的时间和精力来保持高度的积极性。动力……继续阅读 »

6个月前 (02-12) 292浏览 0评论0个赞

香蕉有哪些好处?这里为你一一列举

香蕉有哪些好处?这里为你一一列举
世界各地的人都吃香蕉。这是因为这种水果味道好,营养价值高,热量低。甚至有可能香蕉是世界上第一种水果,因为考古学家已经发现证据表明,香蕉种植在新几内亚从公元前 8000 年[1]。香蕉主要生长在气候温暖的国家,如非洲、亚洲、加那利群岛、澳大利亚和美洲。印度还从事香蕉种植,总产量的 23%是世界上最大的香蕉生产国。每年平均吃掉 7.2 亿根香蕉……继续阅读 »

7个月前 (02-02) 258浏览 0评论0个赞

2019年最佳健康饮食减肥指南

2019年最佳健康饮食减肥指南
想要理想的体重?如果你想通过节食来减肥,那很好。但是要小心,你必须足够聪明来选择正确的饮食。否则你的体重非但没有减轻,反而急剧上升。你知道,有些极端的饮食甚至会导致健康问题。这就是为什么你必须遵循健康的饮食,这样你就可以减肥,并且你的健康不会受到影响。那么健康的饮食如何在不损害健康的情况下减肥呢?请参阅本文中的完整指南。如……继续阅读 »

7个月前 (01-28) 414浏览 0评论0个赞

长期坐姿有损害,只需运动30分钟即可抵消

长期坐姿有损害,只需运动30分钟即可抵消
绝大多数现代人将大部分时间都花在了桌子上,坐着办公,坐着打电脑,我们却忘了坐姿有多大的危害。研究表明,这种久坐不动的生活方式会严重影响您的健康,甚至会导致早逝。然而,仅仅因为你花了大部分时间粘在椅子上并不一定意味着你注定要遭受健康的损害。根据本月发表在“ 美国流行病学杂志”上的一项新研究,每天只需 30 分钟的体育锻炼可以抵消一天的坐姿。……继续阅读 »

7个月前 (01-25) 361浏览 0评论0个赞