是的。乳清是我们饮食中最丰富的蛋白质来源之一。当你锻炼时，你的肌肉纤维会流泪。这些被蛋白质修复，增强你的肌肉。乳清蛋白奶昔是增强肌肉和耐力的很好的补充。我会推荐我锻炼后最喜欢的，我的乳清蛋白80。这是一种80%的浓缩蛋白，既经济又易于消化。它还有一种我非常喜欢的浓郁的巧克力味道。
蛋白质粉的摄入并没有什么问题。事实上，它类似于喝果汁(像蛋白粉)而不是吃水果(蛋白质来源-牛奶，奶酪，鸡蛋，鸡肉，大豆等)。如果你能完成每天从这些来源摄取的蛋白质，就不需要蛋白粉了。
太一般了。乳清蛋白很好。就其本身而言，它并没有什么神奇之处。乳清蛋白没有健康声明。它是一种蛋白质食物，和其他蛋白质食物一样。蛋白质是食物中必需的大量营养素。因此，蛋白质(包括乳清)对你的健康有好处。然而,就是这样。没有什么神奇的好处。太多的东西对你是有害的。
乳清蛋白粉是大多数运动员营养学家和健身教练推荐的主要原因是它有助于恢复和帮助达到每天的蛋白质摄入量。因此，它不会有任何负面影响，但仍然咨询你的教练一次。对我来说，我用的是MyFitfuel的巧克力味，效果非常好，没有任何副作用。
