乳清蛋白可以作为膳食替代品吗?我只在旅行时使用蛋白质补充剂。你可以找到含有平衡宏量的蛋白粉作为膳食替代品。
但是我会尽可能地列举出我回避它们的原因:
我个人不会用它们来代替正餐。我通常用它们来填补两餐之间的时间间隔,或者,如果一餐蛋白质含量低,我会在用餐的同时喝一杯奶昔。我体重240磅,所以我的需求有点高,但你可以从我如何利用蛋白质补充剂而不是正餐的角度来理解。我很少不吃饭,因为早餐、午餐和晚餐是我碳水化合物的主要来源。
蛋白质本身是膳食替代品的基础。维生素、矿物质和其他成分构成了产品。根据定义,它是正常饮食的补充。
我通常在晚上用搅拌机里的奶粉加牛奶加碎冰来摇一摇。其他的膳食和小吃被计划为足够的蛋白质来满足上述日常需要。