什么年龄可以服用乳清蛋白？

乳清是牛奶产品甚至母乳中的一种蛋白质。因此，如果乳清蛋白在适合年龄的食物中，幼儿食用通常是安全的。然而，某些含乳清的食物和饮料只对年龄较大的儿童、青少年和成人安全，乳清蛋白补充剂应该谨慎使用。

婴儿乳清蛋白

并非所有含乳清的产品对婴儿都是安全的。6个月以下的婴儿只有在母乳或适合其年龄的婴儿配方奶粉中才能饮用乳清蛋白。根据美国怀孕协会，母乳中大约60%到80%的蛋白质是乳清。如果儿科医生同意，大一点的婴儿可以吃全脂酸奶中的乳清。然而，MedlinePlus建议，等到1岁时再提供含乳清的牛奶。

幼儿和孩子

1岁及以上的幼儿和儿童可以通过食用各种牛奶基乳制品获得乳清蛋白，如牛奶、酸奶和奶酪。然而，患有乳糖不耐症或牛奶过敏的儿童可能不得不放弃含乳清的乳制品，选择大豆类食品或选择不含乳糖的产品。不要给儿童服用乳清蛋白补充剂，除非你的儿科医生推荐。美国反兴奋剂机构指出，蛋白质补充剂受到美国食品和药物管理局的宽松监管，可能含有成分标签上没有的违禁物质。

对青少年的考虑

和年幼的孩子一样，青少年可以食用奶制品中的乳清蛋白，如牛奶、酸奶和奶酪。尽管一些青少年运动员确实服用乳清蛋白补充剂，但美国儿科学会表示，对于饮食均衡的青少年运动员来说，蛋白质补充剂不是必需的，这些补充剂实际上可能会降低耐力运动的成绩。青少年健康组织指出，大多数青少年运动员的饮食中含有大量蛋白质，补充剂中过多的蛋白质会对身体有害。