【100g腰果奶的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

腰果奶是一种受欢迎的非乳制品饮料，由整个腰果和水制成。

它有丰富的粘稠度，富含维生素、矿物质、健康脂肪和其他有益的植物化合物。

腰果奶有不加糖和加糖两种，在大多数食谱中可以代替牛奶。

它可以提高免疫力，改善心脏、眼睛和皮肤的健康。

本文介绍了100g腰果奶的营养价值和营养成分表，包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值，供您参考。

100g腰果奶的营养成分

腰果奶含有健康的脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质。

这种营养丰富的饮料中的大部分脂肪来自于不饱和脂肪酸，它能促进心脏健康并提供其他好处。

商店里买的品种可能比自制的营养成分含量不同。

这里是1杯(240毫升)自制腰果牛奶(由水和1盎司(28克)腰果制成)与1杯(240毫升)不加糖的商品腰果牛奶的对比。

*表示通过强化添加的营养素。
与自制的腰果奶相比，普通的腰果奶通常含有丰富的维生素和矿物质，某些营养素的含量也更高。

然而，它们通常提供较少的脂肪和蛋白质，不包括纤维。此外，商店购买的品种可能含有油、防腐剂和添加糖。

自制的腰果奶不需要过滤，这样可以增加纤维含量。

它们还富含镁元素，这是一种重要的身体矿物质，对神经功能、心脏健康和血压调节都有好处。

所有的腰果奶都是天然的不含乳糖的，对于那些消化乳制品有困难的人来说，腰果奶可以代替牛奶。

与牛奶相比，自制牛奶含有更少的蛋白质、钙和钾，但含有更健康的不饱和脂肪、铁和镁。

腰果奶富含营养，包括不饱和脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。自制的品种通常更有营养，尽管商店里买的品种可能会添加维生素D和钙。

营养价值

腰果奶含有对心脏有益的不饱和脂肪、钾和镁——所有这些都有助于预防心脏病。

腰果奶含有抗氧化剂，可以降低视网膜损伤、老年性黄斑变性和白内障的风险。

腰果奶富含维生素K，这是一种对血液凝固至关重要的营养物质。因此，它可以帮助你保持足够的水平。如果你正在服用血液稀释药物，在增加富含维生素k的食物摄入量之前，请咨询你的医疗服务提供者。

由于腰果奶含有大量的铜，它可以通过促进体内胶原蛋白的产生来改善皮肤健康。

腰果奶由整块腰果和水制成，不含乳糖，富含有益心脏健康的不饱和脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质。

喝这种牛奶可以促进心脏健康，改善血糖控制，促进眼睛健康，等等。

如果你想在日常饮食中加入腰果奶，你可以自己做或者在大多数商店里买到现成的腰果奶。