许多人服用维生素E补充剂，希望通过维生素E的抗氧化和潜在的抗衰老作用来改善免疫系统，降低患癌症的风险，或增强头发、皮肤和指甲的功能。
我是否需要维生素E保健品？正如你所想的，补充维生素E是没有必要的，除非你缺乏维生素。
低脂肪饮食的人或那些有影响他们消化和吸收脂肪能力的疾病的人，如克罗恩病或囊性纤维化，可能会增加维生素E缺乏症的风险。
除非你缺乏维生素E，否则你可能不需要补充它。如果你有脂肪吸收障碍或遵循低脂肪饮食，你可能会增加维生素E缺乏症的风险。
维生素E是一种营养物质，对视力、生殖以及血液、大脑和皮肤的健康都很重要。
维生素E也有抗氧化特性。抗氧化剂是可以保护你的细胞免受自由基影响的物质，自由基是当你的身体分解食物或者暴露在烟草烟雾和辐射中时产生的分子。自由基可能在心脏病、癌症和其他疾病中发挥作用。如果你服用维生素E是因为它的抗氧化特性，请记住，这种补充剂可能不会提供与食物中天然抗氧化剂相同的益处。
富含维生素E的食物包括菜籽油、橄榄油、人造黄油、杏仁和花生。你也可以从肉类、乳制品、绿叶蔬菜和强化谷物中获得维生素E。维生素E也可以作为胶囊或滴剂的口服补充剂。
维生素E缺乏会引起神经疼痛，成人每日维生素E的推荐量是15毫克。
大多数人从均衡的饮食中获得足够的维生素E。如果你被诊断患有轻度至中度阿尔茨海默病，一些研究表明维生素E疗法可能有助于减缓疾病进展。
然而，口服维生素E可能会增加患前列腺癌的风险。使用这种补充剂会带来其他严重的风险，特别是在高剂量的情况下，如果你有其他健康状况，或者有过心脏病或中风。
