拖延症的类型

我们都有过这样的经历——将一项任务拖延数小时或数天，尽管我们知道越早完成越好。例如，根据研究，80%到95%的学生拖拖拉拉，很多是长期的，大约50%的成年人至少偶尔会拖拖拉拉。

事实证明，人类已经拖延了好几个世纪，甚至苏格拉底和亚里士多德也讨论过因为缺乏自控而拖延。然而，这种类型的任务延迟与懒惰无关——它实际上是关于情绪调节和快乐的一种方式。

本文介绍了拖延症的类型。

拖延症的类型

发表在《综合心理与行为科学》杂志上的一项研究发现，拖延症有多种表现形式，有多种决定因素。拖延的动机因人而异。

为了明确导致“任务失败”的许多动机，人们提出了以下几种拖延症:

• 追求完美的拖延者:追求完美的拖延者以不断批评自己的工作、高标准和害怕失败而闻名。这会让人在完成任务时感到焦虑和压力，从而推迟完成任务。
• “我有时间”拖延者:当这些人认为他们有足够的时间完成一项任务时，他们往往会拖延到最后一分钟。
• 无聊的拖延者:这些人觉得任务很无聊，宁愿用有趣的活动来填满自己的时间，这样可以立即获得满足感。
• 焦虑的拖延者:这些人把拖延作为一种机制来处理引起焦虑的任务。通过推迟任务，他们的焦虑暂时得到了缓解，但随着时间的推移，焦虑会变得更加强烈，直到任务完成。然后这个循环再次重复。

这些并不是关于拖延的科学分类，但它们突出了在拖延重要任务时最常见的种类和动机。

什么是拖延症？

拖延症是一种不必要的拖延行为。在大多数情况下，拖延的人知道他们不会从这种延迟中受益，但是他们还是会这样做。

它阻碍了我们完成重要的、有意义的任务，反而导致我们在琐碎的或没有价值的活动上“浪费时间”。

当然，长期拖延会带来一些后果，包括与以下方面相关的问题:

• 精神和身体健康
• 实现学术和职业目标的能力
• 财务健康
• 慢性拖延症患者压力很大，通常会处理健康问题，包括抑郁、焦虑和心血管疾病。

那你猜怎么着？他们经常推迟寻求对这些重大健康问题的帮助，加剧了恶性循环。

研究表明，大约50%的成年人报告有时会拖延，而20%的人声称大部分时间都在拖延。

2018年的一项研究发现，成年员工在工作时间内，每个工作日花大约90-180分钟进行个人活动。据说这导致每位员工每年损失约8875美元。

如果成年人意识到不断拖延任务的负面后果，那么他们为什么还要这样做呢？的确，某些环境会引发拖延，所以它被用作调节情绪和心态的一种方式。