在鱼油中发现的维生素D和omega-3脂肪酸已经通过了迄今为止规模最大的一项名为“至关重要”的研究的严格审查。关于它们是否能有效预防癌症或心血管疾病的研究结果表明，这些疗法的流行是有原因的，其好处是不容忽视的。
经过五年多的研究和治疗，维生素D和OmegA-3试验(VITAL)测试了维生素D和OmegA-3脂肪酸(在鱼油中发现)对癌症死亡率和心脏病发作的疗效。
尽管这项研究的主要终点(涉及全国范围内的25,871名男性和女性)没有显示明显的减少，但显著的好处出现了，并为进一步研究和补充提供了强有力的理由。但是，你同样需要注意鱼油的副作用，以免出现问题。
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该随机临床试验旨在证明每日补充维生素D3(2000国际单位的D3或胆钙化醇)或ω-3脂肪(1克鱼油)是否能降低没有这些疾病病史的人患癌症、心脏病和中风的风险。
在试验之前，结果是复杂的，但是显示出某些结果的希望，现在被更新的荟萃分析所证实。据科学家称，以前缺乏在普通人群中使用足够剂量的两种疗法的大规模初级预防试验。
受试者被随机分为四组:每日摄入维生素D和ω-3，每日维生素D和ω-3安慰剂，每日维生素D安慰剂和ω-3，每日维生素D安慰剂和ω-3安慰剂。他们每天都吃两片药，并且每年都要填写一份简短的问卷，调查他们的健康状况、生活习惯、家族病史和新的医学诊断。
近17，000名受试者在基线时提供了可选血样，而约6，000名受试者在试验的第1年至第5年提供了后续血样。在开始的第二年和第四年，一个由1054名受试者组成的亚队列进行了临床检查，并进行了进一步的评估。
经过五年多的研究，该研究得出结论，ω-3或维生素D3并没有显著降低主要心血管事件和总侵袭性癌症。然而，这些发现带来了几个重要的好处:
鱼油反映了主要心脏病事件的主要心血管终点的小幅但不显著的下降，但与心脏病发作的显著减少相关。
欧米茄-3大大减少了心肌梗塞的总量，特别是在非裔美国人和那些在研究开始时鱼摄入量较低的人群中。最近欧米茄-3随机试验的荟萃分析证实了相关的心脏益处。
补充维生素D并没有减少主要心血管疾病事件或癌症的总发病率，但是在参与VITAL至少两年的人群中，维生素D与癌症总死亡率的显著降低有统计学意义。荟萃分析也证实了维生素D在降低癌症死亡率方面的作用。
布里格姆妇女医院的主要研究作者乔安·曼森博士说，研究结果表明，每项干预措施都有“复杂的利益和风险平衡”，这表明有必要进一步研究谁最有可能从补充剂中受益。
维生素D对健康的益处已被广泛记载。GreenMedInfo收集的研究记录了200多种可能受益于最佳维生素D水平的健康状况。
这些维生素D的好处包括止痛或止痛的特性，增加皮下脂肪代谢或更好的脂肪流失，甚至更长的人的寿命。
众所周知，阳光是维生素D的来源，但是在缺乏充足的阳光照射和其他因素的情况下，补充维生素D被证明是一种有效的营养来源。
同时，你有没有想过为什么你可能需要补充必需脂肪酸？理想情况下，每周吃两到三次冷水脂肪鱼是在你的饮食中获得足够的ω-3脂肪酸的有效方法，特别是抗炎和健脑脂肪酸。
然而，人们发现标准的美国饮食严重缺乏你所需要的ω-3脂肪酸，富含的ω-6脂肪酸不成比例。即使补充鱼油，只有当补充剂与含有脂肪的膳食一起食用时，吸收才会得到改善。多种维生素通常也不含必需脂肪酸。
人体含有约15%至30%的脂肪，当没有葡萄糖时，这种膳食脂肪提供了一种替代燃料来源。健康的脂肪正在使人饱足，帮助燃烧脂肪，并平衡系统中一些调节脂肪的荷尔蒙。
