吃赖氨酸能长高吗？是的，几种氨基酸在适当的身高和体重增长中是很重要的，特别是L-精氨酸，L-赖氨酸和L-鸟氨酸，已经与增加身体的增长有关。就如同你所想知道的，本文科学解释了赖氨酸与长高的关系。
虽然某些氨基酸能刺激人体生长激素，但几乎没有证据表明它们能刺激成人增高或增大肌肉。请与保健提供者合作，确定儿童或成人是否需要补充氨基酸，以下是一些赖氨酸等氨基酸对于身高和长高的研究文献。
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在 "The Healing Nutrients Within: 事实、发现和关于氨基酸的新研究》一书中，作者Eric R. Braverman、Carl Curt Pfeiffer、Kenneth Blum和Richard Smayda讨论了L-精氨酸在身材矮小的儿童中释放生长激素的研究结果。他们指出，这种作用是通过氨基酸刺激骨骼和软骨系统的生长和构成蛋白质的氨基酸的保留，以及组织中脂肪酸的释放来实现的。L-精氨酸存在于坚果、肉类、海产品、大豆、鹰嘴豆和巧克力中。
除非与您的保健提供者密切合作，否则不要补充L-精氨酸。
必需氨基酸L-赖氨酸也是在生长过程中起到关键作用。马里兰大学医学中心网站指出，赖氨酸通过帮助身体吸收钙质，并在骨骼、皮肤、肌腱和软骨中发现的胶原蛋白的形成过程中是一个复杂的部分，有助于正常生长。赖氨酸可以在肉类、豆类、坚果、鸡蛋和螺旋藻等高蛋白食物中找到。
需要注意的是，体内精氨酸含量高可能会降低赖氨酸的水平，因为它们在体内有共同的途径。在将赖氨酸添加到你的疗程中之前，请与了解氨基酸补充效果的医师合作。
L-鸟氨酸对人体的生长也可能有帮助。Phyllis Balch在她的《营养治疗处方》一书中指出，鸟氨酸有助于促进生长激素的释放。精氨酸有时会在体内转化为鸟氨酸，根据Eric Braverman所著的 "The Healing Nutrients Within"，直接补充鸟氨酸可能更明智，因为鸟氨酸比精氨酸更容易被吸收。
