6.慢跑可以减轻生活压力
慢跑对于缓解压力很有帮助。它有助于让你处于一种更平静的心态，并有助于促进乐观的态度。慢跑或在跑步机上跑步可以帮助释放大脑中的化学物质，从而缓解我们的情绪，从而立即缓解紧张情绪。这些化学物质是去甲肾上腺素，5-羟色胺和多巴胺。运动已经被证明是通过逆转与衰老相关的压力的一些不利影响而在细胞水平上产生影响的。慢跑和你的脚在跑步机或人行道上的反复撞击，给了我们一种和平的状态，让我们可以把世界拒之门外，独自一人思考。这是一种非常舒缓的感觉，在我们沉浸在跑步的喜悦中时，把压力源拒之门外。它也让我们有了独处，可以用较少的注意力来解决日常的一些问题。
7.慢跑可以帮助你减肥，降低脂肪含量
男女慢跑的好处是，在体重调节方面，慢跑几乎是不可比拟的。据估计，你每慢跑一英里就会消耗大约150卡路里。虔诚地这样做会增加你长期摄入的热量。这是每天慢跑的好处之一。这也是余热的影响，因为你还会燃烧额外的卡路里，在接下来的48小时后，你的最后一次跑步。这也是减肥和减肥的最有效的方法之一。你将能够更快地达到你的健身目标，如果你做其他心血管运动，如步行。慢跑是你减肥的答案，而这些体重只是顽固地不会减下来。因为它是负重的，它允许你燃烧更多的卡路里每一次。记住一点数学：一磅脂肪等于3500卡路里，这就意味着你必须燃烧3500卡路里才能减掉一磅脂肪。慢跑可以帮助你更快地达到那个目标。
所以无论你打算去跑步机还是人行道，都要试着慢跑。慢跑是一项经过时间考验的运动，已经为数百万人带来了几代人的健康益处。