助长高食物

助长高食物

助长高食物是指可以帮助人体增长的食物，是为了促进人体高度的生长而采取的一种措施。它比较适合孩子的高度生长，也适合成年人保持健康的身高。

助长高食物包括：高蛋白食物，如牛肉、鸡肉、瘦猪肉等；豆类食物，如豆腐、豆浆、豆芽等；蔬菜，如西兰花、空心菜、芦笋、芹菜等；水果，如芒果、苹果、梨等；谷类食物，如小米、燕麦、玉米、大麦等；豆制品，如豆浆、豆腐、豆芽等；乳制品，如牛奶、酸奶等。

这些助长高食物中，蛋白质含量较高的食物可以促进体内蛋白质的合成，帮助身体增长；粗纤维含量较高的食物可以改善肠胃蠕动，帮助消化；维生素含量较高的食物可以促进骨骼发育；钙含量较高的食物可以促进骨骼和肌肉的发育；另外，水果和蔬菜也可以提供身体营养，促进健康的身高生长。

此外，还要注意饮食习惯，多吃清淡的食物，少吃油腻和辛辣的食物，以及多吃新鲜的蔬菜和水果，定期进行体育锻炼，保证充足的睡眠，以及多喝水，这些都有助于身体的健康和身高的增长。

总之，要想身高增长，应该多吃助长高的食物，加强体育锻炼，保证充足的睡眠，这样才能有助于高度的增长。