众所周知，锻炼能带来健康益处。尚不了解体育活动如何在细胞水平上减少衰老。线粒体的新研究揭开了相关过程的面纱。
定期运动已被证明可以增强免疫系统，增强认知能力，改善睡眠，延长寿命并保持肌肉张力。它的好处已得到证明；该研究是结论性的。
但是，锻炼的积极作用背后的机制仍然存在。体育活动如何转化为重建的细胞器，这些细胞器会随着年龄的增长而降低？哪些活动最好？
本周发表在《细胞代谢》杂志上的一项新研究深入探讨了这一问题，并提供了有关如何产生这些益处的线索。
本研究的资深作者是明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的糖尿病研究者Sreekumaran Nair博士，该研究团队由马修·罗宾逊领导，他现在在俄勒冈州尤金大学工作。
这项研究总共包括36位男性和36位女性，分为两个年龄段：“年轻”（18至30岁）和“年龄较大”（65至80岁）。这些参与者被进一步分为三个锻炼计划：
他们从志愿者的大腿肌肉进行活检，将分子组成与久坐的志愿者对照组进行了比较。还评估了瘦肌肉质量和胰岛素敏感性。
研究小组发现，尽管力量训练对建立肌肉质量有效，但高强度间歇训练在细胞水平，尤其是对线粒体的影响最大。
线粒体通常被称为细胞的动力室。它们的主要功能是产生三磷酸腺苷-在细胞内传递化学能的分子。随着年龄的增长，线粒体产生能量的能力逐渐降低。
通过比较整个运动组的蛋白质组学和RNA测序数据，研究小组发现，运动会鼓励细胞为线粒体蛋白和负责肌肉生长的蛋白编码更多的基因RNA复制。
进行间歇训练的年轻志愿者的线粒体能力增加了49％，而更令人印象深刻的是，年龄较大的志愿者的线粒体能力增加了69％。
高强度骑自行车有效地逆转了与年龄相关的线粒体功能下降。
核糖体是蛋白质合成中的重要角色，它也从运动中得到了促进-增强了其构建线粒体蛋白质的能力，这解释了线粒体功能和肌肉肥大的增加。
