什么是蛋白粉,蛋白粉的定义是什么?蛋白粉是从动物或植物食品中浓缩的蛋白质来源,如奶制品、鸡蛋、大米或豌豆。蛋白粉来源广泛,有多种剂型可供选择。人们用它们来增加肌肉质量,改善身体的整体组成,帮助满足蛋白质的需求。
有三种常见的形式:
水解物似乎比其他形式更能提高胰岛素水平——至少对乳清蛋白来说是这样。这可以增强你锻炼后的肌肉生长。
有些粉状食品也富含维生素和矿物质,尤其是钙。
然而,并不是每个人都从这些粉末中受益。如果你的饮食已经富含高质量的蛋白质,你可能不会看到添加蛋白粉对你的生活质量有多大的影响。
然而,运动员和经常举重的人可能会发现,服用蛋白质粉有助于最大限度地增加肌肉和减少脂肪。
蛋白粉还可以帮助那些仅靠食物难以满足蛋白质需求的人,如病人、老年人和一些素食者或纯素食者。
蛋白粉来源广泛,有多种剂型可供选择。人们用它们来增加肌肉质量,改善身体的整体组成,帮助满足蛋白质的需求。