生物素（维生素B7）对儿童的好处_儿童缺乏生物素症状_推荐剂量

生物素对儿童的好处有哪些？生物素，也被称为维生素B-7或维生素H，是一种水溶性维生素，对最佳健康非常重要，尤其是对儿童和青少年。

生物素是一种酶的前体，它能帮助人体将蛋白质、脂肪和碳水化合物分解成可用的能量，对大多数人来说，作为营养补充可能是安全的。

蛋黄、肝脏、胡萝卜和花生都含有大量的生物素，但这些食物可能对儿童没有吸引力，有些人可能对含有生物素的食物过敏。在使用生物素补充剂之前，要和你孩子的儿科医生谈谈，以确保它适合你的孩子。

儿童缺乏生物素症状

虽然生物素缺乏是罕见的，它可以导致潜在的严重副作用。马里兰大学医学中心指出，缺乏生物素会导致脱发、皮肤干燥、舌头肿胀、眼睛干涩、食欲不振、疲劳、失眠和抑郁。缺乏生物素的儿童和婴儿可能会患上一种叫做“摇篮帽”的疾病，也就是脂溢性皮炎，其中包括头皮有鳞。维生素d缺乏症可以通过补充生物素来纠正

好处1：纠正脱发

生物素补充剂可以帮助儿童和成人纠正一种叫做脱发的状况。脱发，或秃顶，可以影响年幼的儿童，包括失控的头发脱落，可以发生由于生物素缺乏。为了治疗儿童脱发，生物素最好与矿物质、锌和外用药物乳剂丙酸氯倍他索一起使用，以帮助阻止脱发并刺激受影响区域的头发生长。没有医生的监督，不要使用生物素补充剂。

好处2：强化指甲和脚趾甲

生物素有助于保持手指和脚趾甲的结构完整和整体健康。缺乏生物素会导致指甲变脆或开裂，这不仅会让你感到疼痛，还会让你的孩子更容易感染细菌和真菌。生物素帮助你的身体产生蛋白质，这些蛋白质有助于指甲的结构，使它们更牢固，不易断裂。

推荐剂量

生物素的推荐摄入量可以根据年龄、性别和身体状况而有所不同，只有医生或你孩子的儿科医生才能决定需要多少生物素。然而，青少年和成年人每天的推荐摄入量是30到100微克生物素。7 - 10岁的儿童大约需要30微克，而4 - 6岁的儿童只需要25微克的生物素。3岁以下的婴儿每天应摄入约10至20微克。