怎样缓解久坐的腰疼?无论你是感到剧烈的灼痛还是隐痛,腰痛都是很严重的。五分之四的成年人都有这样或那样的经历。
背部疼痛的一个常见原因是坐姿不当。懒散或弯腰驼背的坐姿会对椎间盘造成压力。椎间盘是一种充满液体的坐垫,保护椎骨不会相互摩擦。
怎么缓解呢?更好的姿势会带来不同。
当你还是个孩子的时候,你的父母或老师可能有很好的理由告诫你要坐直。
在一个位置坐太久是不健康的。背部向前弯曲,身体向一侧倾斜,或者向后过度倾斜,都会给脊椎的某些部位带来长时间的压力。这可能会导致疼痛,以及其他问题。
为了帮助你坐得更直,把你的身体摆成一条想象的直线,延伸到你的背部,从你的头部开始,一直到天花板。保持肩膀水平,不要让骨盆向前旋转。这样做会使你的下背部弯曲。
如果你完全坐直,你会感到背部的小部份得到伸展和伸展。
除了改善坐姿外,还可以在家尝试以下治疗腰痛的方法: