每天吃蓝莓的好处有哪些？蓝莓含有一种叫做花青素的植物化合物。这使得蓝莓既有蓝色，又有许多健康益处。蓝莓可以帮助心脏健康、骨骼强壮、皮肤健康、血压、糖尿病管理、癌症预防和精神健康。蓝莓中的纤维、钾、叶酸、维生素C、维生素B6和植物营养成分有助于心脏健康。蓝莓中不含胆固醇对心脏也有好处。纤维含量有助于降低血液中胆固醇的总量，降低患心脏病的风险。
想知道蓝莓对健康的好处以及它们如何有益？以下是蓝莓的七大健康益处：
蓝莓是一种营养丰富的食品，这意味着蓝莓中没有很多卡路里，但它们却含有大量的维生素和矿物质。蓝莓的营养成分尤其富含纤维，维生素K，锰和维生素C。
众所周知，橙子是维生素C的重要来源，香蕉富含钾。但是你知道吃蓝莓有助于降低心脏病的风险，降低血压，抗癌和促进消化健康吗？蓝莓是个不错的选择，因为吃这么少的蓝莓有很多好处。在你的麦片上放一把看起来没什么大不了的，但是对你的身体有好处却是一件大事。蓝莓虽小但很强大。
这种充满活力的水果可能很小，但每一份都在营养方面大打出手。蓝莓常常被更奇特的浆果所忽略和掩盖，蓝莓仍然是世界上营养最丰富，抗氧化剂含量最高的水果之一，并且已被证明可以做各种事情，从增强大脑健康到保持心脏强健。另外，除了蓝莓对健康的好处，这些水果还具有超甜，低热量和美味的特点。
