你如何增加蛋白质摄入量?我建议你花点时间看看我们的天然食品以及蛋白质产品。如果你有一些零花钱,增加蛋白质摄入量是非常简单的。
你有天然的食物可以选择:鸡蛋,牛奶,奶酪,鱼,肉等,燕麦片等。
关于消费的问题是这是你的选择。花点时间计算你想要的蛋白质,然后在你的超市里逛逛,熟悉一下你以前可能没有考虑过的不同产品。
以下是一些增加蛋白质摄入量的方法:
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鸡蛋富含蛋白质。早餐吃鸡蛋会在早上给你增加蛋白质,也会帮助你更长时间地保持饱腹感。这是增加蛋白质摄入的最好方法之一。
希腊酸奶富含蛋白质。因此,用希腊酸奶替换你的凝乳/普通酸奶是增加蛋白质摄入的最好方法之一。
如果你的蛋白质摄入量不足,也可以使用蛋白粉。在你的烤肉或牛奶中偷偷加入几匙蛋白质粉。这是增加蛋白质摄入的最好方法之一。
青豆和大多数菜都很配。除了美味,它们还富含蛋白质。因此,如果你想增加你的蛋白质摄入量,在你的膳食中加入一把青豆是个不错的主意。
奇亚籽也富含蛋白质。你可以把它们当零食吃,也可以把它们加到沙拉、烘烤食品等中。这是增加蛋白质摄入的最好方法之一。这是增加蛋白质摄入的最好方法之一。