我们可以在牛奶中加入乳清蛋白吗?它的营养成分是什么?可以的,你可以把牛奶跟乳清蛋白粉一起吃,混合在一起,加入麦片就是营养早餐。
乳清是最通用的蛋白粉之一,它可以和一天中的任何一餐一起食用。
1.锻炼后恢复:用水快速吸收。
2.早上蛋白质供应:早上你的身体处于禁食状态,我们传统的早餐蛋白质含量很低。你可以在牛奶和麦片碗里加入乳清。
3.乳清可以用作夜宵或咖啡奶精。
乳清是最通用的蛋白质来源之一,除了锻炼后,可以和牛奶一起食用。
真正的问题是人们购买调味的和非常昂贵的乳清,这些乳清由于广告而变得昂贵。风味扼杀了乳清的多功能性,推高了成本,降低了蛋白质含量,并在真正天然无害的蛋白质来源中添加了人工化学物质。
但是,问题是可能这样做会减缓消化:
有些人认为你不应该把乳清蛋白和牛奶放在一起。
牛奶由两种蛋白质组成,酪蛋白和乳清。乳清蛋白可以从牛奶中的酪蛋白中分离出来,或者作为奶酪制作的副产品形成。乳清蛋白被认为是一种完整的蛋白质,含有所有9种必需氨基酸,乳糖含量低。
乳清蛋白是一种运动后饮料。在健身房做了激烈的锻炼后,你的肌肉疲劳,糖原含量低。你的身体需要营养,当你摄入乳清蛋白时,因为它具有快速的肌肉修复和增强作用。
但是当你把乳清和牛奶混合在一起时,你减缓了它的消化,这是乳清的浪费。因为乳清来源于牛奶,你又在乳清中添加牛奶,这完全不合逻辑。