乳清蛋白应该空腹服用吗？不建议空腹喝乳清蛋白，这是很不对的做法，空腹正是摄入乳清蛋白最糟糕的方式。在最好的条件下，它离开胃太快，不能被下游利用。
旨在减肥的研究发现，当作为零食食用时，一氧化氮蛋白补充剂是有效的，只是作为正餐的一部分。一餐中的其他食物足以减缓补充剂的速度，使它们可以被利用。
人类进化到吃天然蛋白质，这种蛋白质消化缓慢，与释放的氨基酸作为临时瘦组织储存的有限速度相匹配。运动后，你不会在接下来的一个小时里锻炼肌肉。您可以在接下来的几天内构建它。在那些日子里，你需要输送5-10倍的葡萄糖作为蛋白质来促进合成。两者都需要循序渐进。
仅仅期望在几分钟内输送更多的蛋白质，或者让蛋白质更快地穿过小肠，就能让下游的活动更快地进行，这几乎是一种宗教信仰，而不是科学信仰。
这是一个信念，只要无知的人接受它，供应商就会不断重复。乳清最初是奶酪生产的下脚料，经常被丢弃。也许它会回到那个。
这真的很重要，当我缺乏每日蛋白质摄入的时候，有时有食物，有时没有食物，但是如果你想知道我什么时候吃最好，那就是在你锻炼之后，当你的肌肉正在进行蛋白质合成的时候，你的肌肉会吸收所有你不想在锻炼之前吸收的蛋白质，因为它会在大约2小时内代谢
