蛋白粉和奶昔是对健康和金钱的浪费吗?这取决于:
在尝试使用任何营养补充剂之前,获得健康专家的建议总是好的,因为它可能被证明是致命的,特别是对于那些有无症状的未诊断健康问题的人。
这完全取决于你使用它们的方式。
如果你每天吃3-4勺,只做适度的运动,你的饮食也在好与坏之间波动,那么你肯定是在浪费钱。
另一方面,如果你已经锻炼了很长时间,你符合你的锻炼习惯,你的饮食也很合理,那么使用蛋白粉来满足你的日常蛋白质需求会给你带来优势,有助于实现你的健身目标。
记住蛋白粉被称为补充剂,因为它们不会神奇地帮助你生长肌肉。它们应该与良好的饮食习惯、常规锻炼习惯一起使用,你应该优先食用全食物中的蛋白质,并且只为了满足你的日常蛋白质需求。