为了健康，一个2-3岁的孩子应该吃什么？

到两岁时，您的孩子应该每天吃三顿健康餐，外加一两道零食。他或她可以吃和家人一样的食物。不要固定数量，不要让进餐成为一场战斗。只要有可能，请为您的孩子提供手指食物，而不是需要叉子或汤匙进食的柔软食物。请参阅以下针对两岁儿童的示例菜单提示。

注意：此菜单是为体重不超过27磅（12.5公斤）的两岁孩子准备的。

1大汤匙= 3茶匙（15毫升）

1大汤匙= 1⁄2盎司（15毫升）

1盎司= 30毫升

1杯= 8盎司（240毫升）

早餐

• ½杯脱脂或低脂牛奶
• ½杯铁强化麦片或1个鸡蛋
• 1⁄3杯水果（例如香蕉，哈密瓜或草莓）
• ½片全麦吐司
• ½茶匙人造黄油或黄油或1茶匙果冻

小吃

• 4个饼干，奶酪或鹰嘴豆泥或½杯切碎的水果或浆果
• ½杯水

午餐

• ½杯低脂或脱脂牛奶
• ½三明治-1片全麦面包，1盎司肉，1片奶酪，蔬菜（鳄梨，生菜或番茄）
• 2-3根胡萝卜条（切碎）或2汤匙其他深黄色或深绿色蔬菜
• ½杯浆果或1个小（1/2盎司）低脂燕麦饼干

小吃

• ½杯脱脂或低脂牛奶
• ½个苹果（切片），3个梅子，1⁄3杯葡萄（切碎）或½个橙子

晚餐

• ½杯脱脂或低脂牛奶
• 2盎司肉
• 1⁄3杯意大利面，米饭或土豆
• 2汤匙蔬菜

您应该为婴儿提供天然多样的食物。这将意味着很多蔬菜，水果，谷物，牛奶，奶酪，肉鱼等。基本上，您应该避免食用甜味剂，油炸和垃圾食品，加气饮料等。

一个两岁的婴儿可以得到家里做的所有食物。他们的饮食应该包括谷类、豆类、蔬菜、水果等。蔬菜，和米饭或沙拉一起烹饪和捣碎，绝对是可以食用的。不要忘记每天给绿叶蔬菜。蔬菜汤也是很好的选择，尽可能给你提供素食。拉吉对孩子也很好。不要放糖，加入酸奶油。这肯定会让动漫远离。永远不要让孩子沉迷于面包、现成面条等现代食品。

这些年来，很少有孩子不为饮食担忧和担忧。幼儿每天需要以下几类食物:水果和蔬菜、面包和谷类、肉类、鱼类、鸡肉、鸡蛋和豆类、牛奶、奶酪和酸奶，以保持健康和成长。