为了健康,一个2-3岁的孩子应该吃什么?

食物 5个月前 (04-28) 49次浏览

到两岁时,您的孩子应该每天吃三顿健康餐,外加一两道零食。他或她可以吃和家人一样的食物。不要固定数量,不要让进餐成为一场战斗。只要有可能,请为您的孩子提供手指食物,而不是需要叉子或汤匙进食的柔软食物。请参阅以下针对两岁儿童的示例菜单提示。

注意:此菜单是为体重不超过27磅(12.5公斤)的两岁孩子准备的。

为了健康,一个2-3岁的孩子应该吃什么?

1大汤匙= 3茶匙(15毫升)

1大汤匙= 1⁄2盎司(15毫升)

1盎司= 30毫升

1杯= 8盎司(240毫升)

早餐

  • ½杯脱脂或低脂牛奶
  • ½杯铁强化麦片或1个鸡蛋
  • 1⁄3杯水果(例如香蕉,哈密瓜或草莓)
  • ½片全麦吐司
  • ½茶匙人造黄油或黄油或1茶匙果冻

小吃

  • 4个饼干,奶酪或鹰嘴豆泥或½杯切碎的水果或浆果
  • ½杯水

午餐

  • ½杯低脂或脱脂牛奶
  • ½三明治-1片全麦面包,1盎司肉,1片奶酪,蔬菜(鳄梨,生菜或番茄)
  • 2-3根胡萝卜条(切碎)或2汤匙其他深黄色或深绿色蔬菜
  • ½杯浆果或1个小(1/2盎司)低脂燕麦饼干

小吃

  • ½杯脱脂或低脂牛奶
  • ½个苹果(切片),3个梅子,1⁄3杯葡萄(切碎)或½个橙子

晚餐

  • ½杯脱脂或低脂牛奶
  • 2盎司肉
  • 1⁄3杯意大利面,米饭或土豆
  • 2汤匙蔬菜

您应该为婴儿提供天然多样的食物。这将意味着很多蔬菜,水果,谷物,牛奶,奶酪,肉鱼等。基本上,您应该避免食用甜味剂,油炸和垃圾食品,加气饮料等。

一个两岁的婴儿可以得到家里做的所有食物。他们的饮食应该包括谷类、豆类、蔬菜、水果等。蔬菜,和米饭或沙拉一起烹饪和捣碎,绝对是可以食用的。不要忘记每天给绿叶蔬菜。蔬菜汤也是很好的选择,尽可能给你提供素食。拉吉对孩子也很好。不要放糖,加入酸奶油。这肯定会让动漫远离。永远不要让孩子沉迷于面包、现成面条等现代食品。

这些年来,很少有孩子不为饮食担忧和担忧。幼儿每天需要以下几类食物:水果和蔬菜、面包和谷类、肉类、鱼类、鸡肉、鸡蛋和豆类、牛奶、奶酪和酸奶,以保持健康和成长。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (1)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址