维他命的功效与作用很多,其主要功效是维持生命健康,维他命是维持生命所需的少量有机化合物。大多数维生素需要来自食物。
这是因为人体要么没有产生足够的这些物质,要么根本就没有。
每种生物都有不同的维生素需求。例如,人类需要消耗维生素C或抗坏血酸,但狗不需要。狗可以生产或合成足够的维生素C来满足自己的需要,但人类不能。
人们需要从阳光下获取大部分维生素D,因为食物中维生素D的含量不够多。然而,当暴露在阳光下时,人体可以合成它。不同的维生素有不同的作用,它们的需求量也不同。
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维生素是你的身体正常生长发育所需要的物质。你的身体需要13种维生素。他们是
你通常可以从你吃的食物中获得所有的维生素。你的身体也可以制造维生素D和k。吃素的人可能需要补充维生素B12。
每种维生素都有特定的工作。如果你的某些维生素含量低,你可能会有健康问题。例如,如果你得不到足够的维生素C,你可能会贫血。一些维生素可能有助于预防医学问题。维生素A可以防止夜盲症。
获得足够维生素的最好方法是吃均衡的饮食和各种食物。在某些情况下,你可能需要补充维生素。先问问你的医疗保健提供者是个好主意。高剂量的某些维生素会引起问题。
维生素和矿物质通常被称为微量营养素,因为你的身体只需要少量的维生素和矿物质。然而,即使是很少的数量,也不能保证疾病。以下是一些由维生素缺乏引起的疾病的例子:
正如缺乏关键的微量营养素会对你的身体造成严重伤害一样,摄入足够的微量营养素会带来巨大的好处。这些好处的一些例子:
尽管水溶性维生素在体内有许多任务,但最重要的任务之一是帮助释放你所吃食物中的能量。其他有助于保持组织健康。以下是不同维生素如何帮助你保持健康的一些例子:
总而言之,不同的维他命有不同的功效与作用,建议你在我们的“维生素专栏”查看更多关于维生素的功效等知识。
无论是由于什么原因,食物中毒都应该寻求专业的医疗协助。
根据Drugs的专业文献,过量的维生素A、D、E或K会导致严重的或危及生命的副作用。如果摄入过多,某些矿物质也可能导致严重的过量症状。
用药过量的症状可能包括胃痛、呕吐、腹泻、便秘、食欲不振、脱发、皮肤脱皮、口腔内或周围有刺痛感、月经周期变化、体重减轻、严重头痛、肌肉或关节痛、严重背痛、尿中有血、皮肤苍白以及容易擦伤或出血。
严格按照标签上的说明或医生的处方使用。不要使用更多或更少的量或超过推荐的时间。
不要服用超过推荐剂量的多种维生素。避免同时服用多种维生素产品,除非你的医生告诉你。一起服用类似的维生素产品会导致维生素过量或严重的副作用。
许多复合维生素产品还含有钙、铁、镁、钾和锌等矿物质。矿物质(尤其是大剂量服用)会引起副作用,如牙齿染色、排尿增多、胃出血、心率不均匀、精神混乱、肌肉无力或无力。阅读你服用的任何复合维生素产品的标签,确保你知道它包含什么。