一天锻炼三次有什么好处？我真的想不出对一个正常健康的人有什么好处。我想这取决于你所谓的锻炼，你的目标是什么，你有多少时间锻炼。
竞技和/或精英运动员每天可以锻炼不止一次。例如，他们的训练可以分为体能训练、力量训练和技能训练。高水平的运动员在赛季/赛事/比赛开始达到顶峰之前可能一天训练几次。这通常是实现性能最大化的短期措施。不建议没有为比赛做准备的普通人使用。(查看过度训练的影响)。
时间紧迫的人可能会在一天中把一次锻炼分解成2到3次小型锻炼。午餐休息时进行20分钟的有氧运动，下班后参加训练营，一周内做几次瑜伽。
我一天“锻炼”2-3次，但是我的两次锻炼包括进行一些稳定状态的有氧运动——大多数早上大约30-40分钟(这会让我醒来)，通常在下午还有30分钟。强度适中，我的意图是在看电视的时候不要再管闲事，否则会影响心血管健康。此外，我在一周内做2-3次力量和/或高强度锻炼，一周做1-2次瑜伽和普拉提。我现在的目标是，作为一名在健身行业工作的59岁的人(并且可以无限制地去健身房)，保持我的健康、体重和行动能力。
健康的生活方式对长寿至关重要。这意味着为了保持健康，你必须合理饮食，经常锻炼。专家建议每周至少锻炼三次以保持健康。
根据美国运动协会(American Council on Exercise)的说法，阻力训练可以增强力量，降低糖尿病风险，降低血压和胆固醇，改善心血管整体健康。它还会燃烧卡路里，从而帮助你减肥。
作为一个总体目标，目标是每周3天进行至少30分钟的适度体育活动。如果你想减肥，保持减肥效果或者达到特定的健身目标，你可能需要更多的锻炼。
我每天锻炼两次是为了增加最大值，或者仅仅是为了适应它，但我这样做要么是一种极端的单次最大值式锻炼，要么是出于必要。我不认为对普通的举重运动员有什么好处。我一直认为体型有一个正态分布，极端人群的一般规律总有例外。
如果你每天有时间在那里锻炼，那么上帝保佑你。你有一个巨大的优势，因为你可以把你的锻炼分成几个部分：在一部分做有氧运动，在另一部分做腿部运动，然后在第三部分做上身运动。你也可以减少你的上半身和腿部锻炼来快速锻炼，实际上增加你的有氧运动。这就是我要做的。
