你也有便秘吗?
统计发现高达55%的上班族有便秘,随年龄发生率提高。如果七天内排便量少于2∼3次、排便量少、粪便呈颗粒状或过硬、排便困难需用力,那就很可能是便秘!
便秘大部份源自于生活习惯不良、心理压力、水喝太少或纤维食物不足、药物,以及女性腹部肌肉较弱、怀孕或荷尔蒙影响。较少部份是因疾病造成,如肠道疾病、代谢或内分泌异常、神经病变等。生活作息与排便习惯保持规律,多喝水、建立运动习惯就从走路开始,都可以减轻便秘的症状。
不过这个让很多人感到苦恼的症状,如果不是因为疾病造成,往往跟缺乏高纤饮食有关。
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便秘会影响到“面子”问题
长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。
导致肛肠疾患
便秘时,大便干燥使排便困难,可直接引起或加强肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。
胃肠神经功能紊乱
大便潴留,有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱,导致腹胀、食欲减退等症状。
引起性生活障碍
便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。
导致肠瘤
国外有科学家做过统计,粪便在大肠中储存12个小时以上,就会产生22种有害物质和致癌物质,被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果,有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
诱发心、脑血管疾病
便秘本身并不会产生致命的危险,如果年龄较大并患有心脑血管疾病,那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力,血压会比平常高,机体的耗氧量增加,容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等,这种病例在临床上逐年有所增加。