赖氨酸缺乏的症状（附带赖氨酸缺乏常见原因）

赖氨酸是一种对健康至关重要的氨基酸(蛋白质的组成部分)。然而，它不能像其他类型的氨基酸一样在人体中自然生成。因此，赖氨酸又称L-赖氨酸，被认为是必需氨基酸之一。本文介绍了赖氨酸缺乏的症状，以及导致赖氨酸缺乏的常见原因。

赖氨酸缺乏的症状

赖氨酸缺乏的症状包括：

• 注意力不集中
• 慢性疲劳
• 头昏眼花
• 增长减缓（赖氨酸与身高问题）
• 免疫力降低

赖氨酸缺乏还有可能导致以下症状，但并不是唯一因素：

• 疱疹感染
• 一般病毒感染
• 与疱疹感染相关的皮肤病(唇疱疹、带状疱疹、水痘、溃疡)
• 注意力降低

赖氨酸缺乏常见原因

赖氨酸有各种各样的好处，但是当一个人的饮食缺乏赖氨酸时会发生什么？一些健康问题已被发现与左旋赖氨酸缺乏有关，如肾结石的形成、甲状腺激素分泌不足、哮喘、慢性病毒感染以及生长发育异常。

与这种氨基酸缺乏有关的症状包括恶心、疲劳、头晕、贫血和食欲不振。一些生殖系统疾病也与饮食中缺乏l-赖氨酸有关。为了应对赖氨酸缺乏，您可以采取以下步骤：

• 避免高糖饮食——为了防止赖氨酸缺乏，必须避免高糖饮食，因为已知糖可以结合赖氨酸。
• 精氨酸摄入——赖氨酸水平低的另一个原因是摄入大量精氨酸(另一种氨基酸)。
• 摄入高蛋白食物——为了获得足够的赖氨酸，人们必须摄入高蛋白食物，如红肉、豆类、鸡蛋和乳制品。某些鱼如沙丁鱼和鳕鱼、坚果、大豆制品如豆腐和大豆粉、螺旋藻、胡芦巴种子和啤酒酵母也是良好的赖氨酸来源。
• 补充剂摄入——对于那些需要额外赖氨酸来源的人，可以服用片剂、胶囊或液体形式的膳食补充剂。

关于赖氨酸

赖氨酸负责体内的许多功能。它集中在肌肉组织中，有助于从胃肠道吸收钙，促进骨的产生和胶原蛋白的形成。赖氨酸转化为羟基赖氨酸需要维生素C，然后羟基赖氨酸转化为胶原蛋白。

赖氨酸最显著的作用是它对病毒感染的作用。尤其是疱疹感染，例如唇疱疹(单纯疱疹)或带状疱疹(带状疱疹)可以用赖氨酸有效治疗。生殖器疱疹的疗效证据较少。在最初发现精氨酸具有生长刺激作用，赖氨酸对作物疱疹液的生长具有抑制作用后，进行了一项临床研究，该研究表明，当赖氨酸和精氨酸的平衡能够保持在适当的水平时，就可以检查病毒颗粒的复制。

人们怀疑这种作用是基于赖氨酸的吸收(对病毒而言)，就其化学结构而言，与精氨酸非常相似。精氨酸和赖氨酸在肠道吸收方面相互竞争，当赖氨酸过量时，这将减少精氨酸的吸收。抗体的形成也需要左旋赖氨酸。