胶原蛋白是半完全蛋白质吗?是的,胶原蛋白并不是完全的蛋白质,完全蛋白质意味着这种食物拥有完整的人体必须氨基酸,但是胶原蛋白只是几种氨基酸的组合,并不是完全的。
如果你不知道什么是完全蛋白质,可以阅读:
完全蛋白质或全蛋白质是一种蛋白质的食物来源,它含有足够比例的人类饮食所需的九种必需氨基酸,顾名思义,完全蛋白质就是说含有了人体必须的九种氨基酸。
你不需要每餐都吃藜麦或奇亚籽;也不需要记住食物的搭配清单。但如果你是素食主义者或倾向于植物性饮食,为了在一天结束前满足你的蛋白质需求,从全食物的混合中摄取高质量的热量很重要。
以下是一些零食和迷你餐的例子,可以帮助你摄入身体所需的广泛营养和氨基酸:
记住,如果你吃的是动物食品,质量对健康、体重管理和疾病预防还是很重要的。搭配养殖的鸡蛋、草饲乳制品或牛肉、有机家禽、野生的、可持续发展的海产品以及大量的植物。而且要记住,为了摄入富含氨基酸的饮食,你不需要每餐都吃动物蛋白。
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