燕窝的功效与作用很多，对于皮肤衰老和细纹其实是有很不错的帮助的，至于其营养价值，包含高水平的糖蛋白、胶原蛋白、氨基酸、抗氧化剂、激素和各种矿物质，如钙、钾、铁和镁。
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燕窝的功效与作用包括：
据说燕窝可以帮助您获得干净、清晰的肤色，使皮肤更柔软、更明亮。
这是因为燕窝中含有胶原蛋白。这可以增强皮肤的质地和肤色。
让你的皮肤看起来更年轻！
如果您是重度吸烟者并伴有干咳咳痰，相信燕窝有助于减轻其严重程度。
它还可以帮助那些长期患有哮喘 和咳嗽的人。因为如果他们长期食用燕窝，他们可能会看到肺功能得到改善。
笔记：
然而，燕窝不能治愈慢性哮喘或咳嗽。最好寻求专业建议和医疗护理。在用燕窝补充您的健康之前，请征求您的医生的意见。
人们普遍认为燕窝营养丰富，营养丰富。这对怀孕有好处。
但是，它的作用是有限的：
李教授（来自南洋理工大学物理与数学科学学院和高级研究所所长）分享了王博士（可追溯到1921年）的发现。
显然，王博士发现了可食用的燕窝。这是一种存在于蔬菜和肉类中的必需氨基酸。
正因为如此，燕窝可能不像人们普遍认为的那样有营养。虽然它确实有唾液酸。这可以帮助婴儿在子宫内的大脑发育。
另一篇文章（福建中医药大学，2018）似乎支持的东西：
它指出，怀孕期间食用燕窝可以提高婴儿的 记忆力和学习能力。
由于燕窝含有用于细胞再生和胶原蛋白的表皮生长因子 (EGF)（正如许多燕窝卖家希望您相信的那样），它可能有助于减少分娩后的妊娠纹。
笔记：
无论如何，最好在怀孕期间食用燕窝之前咨询您的医生。
如果您经常感觉不舒服：
食用燕窝可能对您有所帮助。少数研究表明燕窝具有抗病毒和抗氧化特性。
食用燕窝 (EBN) 可能有助于以下方面：
笔记：
仍然需要更多的研究来证实这些说法。
其他注意事项：
这些好处只有定期和持续食用燕窝的人才能报告。
除了给糖尿病或高血压患者开燕窝汤补充健康外：
Hien Duc Pham 医生，OMD（在科拉拉多行医）指出，食用燕窝可以为接受化疗的患者恢复一些能量。
以及恢复更年期后女性的性欲！
或者正如这项研究表明的那样，男性勃起功能障碍。
因此，燕窝经销商和卖家的所有这些说法可能都有道理！
燕窝酸。燕窝最重要的营养成分为唾液酸，含量可达10%左右。作为唾液酸含量最高的天然食材，唾液酸有时又称“燕窝酸”。
蛋白质。一般认为优质燕窝的蛋白质含量在55%以上[3]。不同文献分别测定优质燕窝的蛋白质含量在63%左右[5]。据此，商家往往宣传说燕窝的蛋白质含量是鸡蛋的4倍（蛋白质约12.6g/100g，水约74.6%）。但考虑燕窝含水量很低（约7~9%），又往往加水制成糖羹食用，实际蛋白质价值和鸡蛋相当。
碳水化合物。燕窝的碳水化合物含量约27%左右。
无机物。燕窝的无机元素含量较高，其中钠、钙、镁、钾含量显著较高，但燕窝也含有少量汞、铅、铬等重金属元素。
燕窝的脂肪含量很低。此外燕窝还含有维生素D、维生素B1，以及睾酮、雌二酮、孕酮等多种性激素。
