热量 | 372 (千卡) | 硫胺素 | 0 (毫克) |
---|---|---|---|
钙 | 8 (毫克) | 蛋白质 | 0.2 (克) |
核黄素 | 0.01 (毫克) | 镁 | 2 (毫克) |
脂肪 | 0 (克) | 烟酸 | 0.4 (毫克) |
铁 | 17.9 (毫克) | 碳水化合物 | 92.9 (克) |
维生素C | 0 (毫克) | 锰 | 0.28 (毫克) |
膳食纤维 | 0.1 (克) | 维生素E | 0 (毫克) |
锌 | 0.15 (毫克) | 维生素A | 0 (微克) |
胆固醇 | 0 (毫克) | 铜 | 0.22 (毫克) |
胡罗卜素 | 0.4 (微克) | 钾 | 35 (毫克) |
磷 | 9 (毫克) | 视黄醇当量 | 6.4 (微克) |
钠 | 10.8 (毫克) | 硒 | 2.1 (微克) |
藕粉是一种分类为红莲藕粉、纯藕粉、冰糖藕粉的小吃。莲藕味甘、性平、生熟均可食用,主治热渴,散淤血,生肌;熟藕性温味甘,有益胃健脾、养血补益、止泻功能;主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血症。
营养价值:
藕粉中富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素和淀粉含量也非常丰富,有很好补益气血以及增强人体免疫力作用,对控制血糖也有一定效果,所以说患有糖尿病的患者可以适当吃点藕粉,但是为了避免给患者造成影响,应该选择无糖藕粉,这样就不用担心糖分含量高造成不利影响,在入手无糖藕粉时一定要看清楚成分配料,一定要选择包装上有无糖藕粉字样的产品,而且一定要选择大品牌的藕粉,这样可以保证质量。
功效与作用:
1. 清热凉血:莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
2. 通便止泻、健脾开胃:莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。
3. 益血生肌:莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。
4. 止血散瘀:藕含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。藕还能凉血,散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。
选购技巧:
1、观形。藕粉和其它淀粉有时呈片状,但片状的藕粉表面上有丝状纹络;而其他片状淀粉的两侧,表面是平滑的。
2、看色。纯藕粉含有多量的铁质和还原糖等成分,与空气接触后,非常容易氧化,使粉的颜色由白而转微红。
3、手试。取少许藕粉用手指揉擦,其质地比其他淀粉都要细腻滑爽,滑爽如脂而且无异状。
4、鼻嗅。藕粉具有独特的浓郁清香气味;其它淀粉则无此清香气。
5、口尝。取少量藕粉放入口中,触及唾液即会很快溶化,其他淀粉则不会。