身体免疫力差根据中医基础理论辨证，一般多考虑是气虚或者阳虚等引起的临床表现，气有防御作用，气虚时身体防御能力下降，就容易出现感冒、发热等，治疗上可以口服健脾、补肺、益气的中药，比如参苓白术散、人参健脾丸、四君子丸等。
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1. 保持颈部温暖
避免颈部被风吹、雨淋而著凉。在运动热身后、走进寒冷的环境时，确保保护好后颈部。中医都知道，这里就是所谓的「邪气」进入人体的地方。
2. 睡觉时关好窗户
同样是因为要防止被风吹到或「邪气」入侵的问题。在夜间保护身体免受冷风的侵袭很重要。关上窗户，关掉风扇，穿上T恤或睡衣遮住胸部和背部。
晚上，免疫系统的防御气（卫气）在人体内更深层流动，使我们的身体在夜间容易被外邪入侵。
3. 洗个热姜浴
温热的姜浴可以刺激你的免疫系统，在感冒或流感前期就把它扼杀。
切碎一块大致2～3英寸的生姜，然后用两杯水煮沸。将煮好的姜茶加入洗澡水中，再加入一到两杯泻盐（epsom salts）和一杯小苏打，泡澡大约5～10分钟，直到流汗为止。
但不要泡澡太久，因为这样会流失能量。用浴巾擦干身体，然后去睡觉。这是一种增强免疫力的放松方法，并且如果您接触过潜在的病毒，此法可以预防发病。
4. 避免酒精、糖和过多的谷物
酒精会损害免疫功能，最好避免喝酒。糖和谷物具有促炎作用，给免疫功能带来更多的压力。
5. 尝试针灸和拔罐疗法
这些中医疗法通常用于提升整体健康，预防疾病，以及治疗各个阶段的感冒和流感。定期接受针灸和拔罐会增强免疫力。
6. 使用草药
黄芪是一种非常受推崇的中国滋补药草/适应原，几个世纪以来一直用于增进免疫。
1.合理膳食
要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。
=营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏废。
2.适量运动
每天至少做三十分钟的有氧运动，例如:步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!
现在熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒!
3.戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
