怎么看肠道是否健康？肠道健康的一个关键指标是定期排便。然而，如果定期排便包括腹泻或便秘，这可能表明肠道不健康。专家还警告说，腹痛、过多的气体和腹胀可能表明肠道健康不良。
如果你每天都有腹部不适或不规则的肠道运动，你可能会从微生物组的提升中受益。将某些食物纳入饮食，可以帮助建立一个强大的共生微生物群。
你的胃肠道从你的嘴开始，到肛门结束。它的工作是摄取食物，消化食物，吸收营养，并排出剩余的废物。但是你怎么知道它是否在工作？
"科罗拉多州博尔德市的自然疗法医生罗西娅-帕里什（Rosia Parrish, ND）说：当你每天有一到两次的排便，而且排得很好，很容易通过时，一个肠道通常就算是比较健康的。这些日常排便应该没有腹泻、便秘和大便稀溏等症状。肠道健康的其他迹象包括没有痔疮等直肠症状，以及没有气体、腹胀和腹痛等腹部症状。
换句话说，肠道就是在工作。"帕里什博士说："有了健康运作的消化系统，你就不会对食物或压力或环境因素等外部输入作出反应。"你对皮肤病、自身免疫性疾病、炎症反应和其他健康问题的易感性也较低。"
如何判断我们的肠道是否健康，不妨通过自测来检查一下。
如果只说中了4个或者不到4个，说明状况很好;说中了5-12个，说明已经出现问题;如果说中了13个以上，请赶快去医院找消化内科大夫，你的肠道问题已经十分严重了，必须高度重视。
1.经常光顾快餐店; 2.经常不吃早餐; 3.经常喝酒; 4.经常不吃米饭等主食; 5.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜; 6.不坚持运动; 7.刷牙时有牙龈出血现象; 8.经常加班熬夜; 9.容易感到疲劳乏力; 10.容易便秘; 11.头痛、肩膀痛; 12.皮肤粗糙暗沉; 13.容易腹胀、打嗝; 14.容易烦躁、发火。
