被子里怎么无声自罚疼到哭

被子里怎么无声自罚疼到哭

被子里怎么无声自罚疼到哭，是一个很多人都想知道的问题。无声自罚，就是在被子里不准许和别人说话，不能动弹，也不能吃东西，只能紧闭眼睛，自己默默地想，然后在痛苦中慢慢体验结果。

无声自罚最关键的是把心态放松，要将自己的身体放在被子里，让自己放松，尽量不要动，不要想太多，让自己的思维安静下来，并且不要去思考太多的烦心事情，只要让自己放松，然后把自己的身体放在被子里，让自己像沉睡一样，安静地放松。

然后，就可以开始无声自罚了，在被子里闭上眼睛，不要想太多，只要把注意力集中在自己的感受上，感受自己的痛苦，仔细想想自己为什么要这么做，这是不是真的能够改变自己的行为，是不是真的能够带来一些积极的改变，是不是真的能够让自己的生活变得更加美好，思考这些问题，不断地深入思考，这样就能够让自己的心情变得越来越痛苦，最终痛苦到哭出来。

最后，一定要记得，无声自罚的目的不是为了让自己受罪，而是为了让自己改变行为，改变心态，让自己的生活变得更加美好。在被子里的无声自罚，也许会痛苦到哭出来，但是这样也许会让自己的心态变得更加安静，让自己更加自律，更加坚强，最终体验到真正的快乐。