被子里怎么无声自罚疼到哭
被子里怎么无声自罚疼到哭,是一个很多人都想知道的问题。无声自罚,就是在被子里不准许和别人说话,不能动弹,也不能吃东西,只能紧闭眼睛,自己默默地想,然后在痛苦中慢慢体验结果。
无声自罚最关键的是把心态放松,要将自己的身体放在被子里,让自己放松,尽量不要动,不要想太多,让自己的思维安静下来,并且不要去思考太多的烦心事情,只要让自己放松,然后把自己的身体放在被子里,让自己像沉睡一样,安静地放松。
然后,就可以开始无声自罚了,在被子里闭上眼睛,不要想太多,只要把注意力集中在自己的感受上,感受自己的痛苦,仔细想想自己为什么要这么做,这是不是真的能够改变自己的行为,是不是真的能够带来一些积极的改变,是不是真的能够让自己的生活变得更加美好,思考这些问题,不断地深入思考,这样就能够让自己的心情变得越来越痛苦,最终痛苦到哭出来。
最后,一定要记得,无声自罚的目的不是为了让自己受罪,而是为了让自己改变行为,改变心态,让自己的生活变得更加美好。在被子里的无声自罚,也许会痛苦到哭出来,但是这样也许会让自己的心态变得更加安静,让自己更加自律,更加坚强,最终体验到真正的快乐。