龙眼是一种美味的热带水果,含有抗衰老的特性,改善皮肤健康,滋养血液,增加循环,增强记忆力。龙眼的功效与作用还包括增强神经系统,提高免疫力,降低血压,镇定身体,治疗失眠和头晕。在中国传统医学中,龙眼可以保护心脏健康,补气益血。
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龙眼是龙眼树的果实。它看起来像浆果或葡萄,尝起来多汁并且甜美可口。
龙眼原产于南亚,经过几代人的栽培和收获,其最早的使用记录是在2000多年前。
龙眼由于其独特的营养价值和药用价值,无论在西医中还是在中国传统医学中,都是比较重要的。
龙眼的热量非常低,一盎司这种小水果的热量不足20卡路里。这些水果中也很少含有碳水化合物,这对那些进行生酮饮食的人来说是有好处的。并且,龙眼富含钾和维生素C,以及铜、镁、磷和锰,此外还有多种维生素B,包括叶酸。这种水果还含有一定的抗氧化多酚,如corilagin、没食子酸和鞣花酸,可以提高身体的整体健康。
让我们来看看龙眼最显著的健康益处:
龙眼富含维生素C,对胶原蛋白的合成至关重要,胶原蛋白能保持皮肤紧致健康。[4]提供抗氧化保护,免受紫外线辐射,清除体内的氧化压力。在传统中药中,龙眼汤是一种久经考验的配方,能给皮肤增添光泽和柔韧性。
龙眼可以帮助消除皱纹,老年斑,以及瑕疵和疤痕的外观。这种水果的果肉含有维生素B和C,以及抗氧化剂,这些抗氧化剂具有抗衰老的特性,可以减少皮肤干燥,防止皮肤开裂和脱皮。
龙眼补品自古以来就受到中国古代医学的欢迎,以提升性方面的健康。[6]水果有助于增加能量和避免疲劳。
干浆果有镇静作用,用于治疗焦虑和失眠。在传统中药中,龙眼茶是由红枣和龙眼干浸泡在热水中制成的,这有助于减少焦虑,并在冬季温暖身体。
在一项研究中发现,龙眼提取物具有抗焦虑活性,可延长人的睡眠时间。果实的果肉和种子中的组织常被用于中国的滋补品中,以增强镇静和诱导深层的、恢复活力的睡眠。
龙眼中含有微量的铁元素,可以促进红细胞的生成,促进血液循环。有了适当的血流量,你将有资源输送到身体的关键部位,以及氧气,这可以增加能量和预防贫血的症状。
由于龙眼的卡路里含量极低,它对减肥非常有效。[9]营养密度可以帮助抑制食欲,尽管你可以随心所欲地吃这些水果,而不用担心会影响你的卡路里摄入量。
在中国传统医学中,龙眼被认为可以帮助平衡气血,可以提高能量水平,预防慢性疾病,减少头晕,促进新陈代谢。来自中国的数以百万计的轶事报道证实了这种水果提高能源的潜力。
龙眼中的钾元素与降低血压直接相关。矿物质是一种血管扩张剂,这意味着它可以释放血管和动脉的紧张,最终保护心血管系统,降低动脉粥样硬化、心脏病和中风的风险。[10]
研究发现,龙眼可以帮助平衡体内的电解质,进而有助于改善神经系统的功能。身体的每一个动作所需要的电信号必须通过电解质,所以这种水果可以帮助整体功能,甚至肌肉运动。
龙眼富含维生素C,除了增加抗氧化活性外,还能增强免疫系统。[12]
富含维生素C也意味着这种水果有助于胶原蛋白的生成,胶原蛋白对人体的每个组织、细胞或肌肉都是必不可少的。适当水平的胶原蛋白意味着修复可以非常有效地进行。
尽管含有极少量的抗氧化剂,它们仍然可以帮助消除自由基,中和它们对身体的影响。这可以帮助预防健康细胞的突变,降低罹患慢性病的风险。
干的和新鲜的龙眼有高纤维含量,有助于扩大粪便和促进蠕动运动。它有助于通过肠道运动,防止便秘,消化不良,腹泻,腹胀,痉挛和一般胃部不适的症状,同时也提高营养摄入效率。[15]
许多研究都将龙眼的食用与认知能力的提高联系起来,尤其是那些与记忆的形成和保留有关的研究。[16]
在越南,这种水果的种子通常被用来治疗蛇咬伤,通常被压在受感染的地方。它含有皂素,具有吸收毒液的能力。
维生素B,尤其是B6、B12和叶酸存在于这种热带水果中,可以降低年龄相关性黄斑变性的几率,并有助于保持视力健康。[17]
龙眼富含B族维生素,还能保持牙齿和牙龈的健康。
龙眼、荔枝、红毛丹虽然属于同一科的果实,但从外皮和覆盖物(白色果肉、中心种子等)上剥离下来,它们的性质是完全不同的。荔枝当然是这三种水果中最有名的,但龙眼和红毛丹在亚洲也很受欢迎。
外观:龙眼,如上所述,是黄色的,略大于葡萄。荔枝的外皮是红色的,可能会被误认为是红毛丹,但它们的个头要小得多。然而,红毛丹的果实是明亮的橙色。
口味:就口味而言,龙眼有点酸,而荔枝汁更多,口感更清爽。另一方面,红毛丹果肉坚硬,有一种甜,奶油和略带花香的味道。红毛丹是三种中最甜的。
尽管龙眼有很多潜在的好处,但它也有一些副作用,比如增加胃肠道不适的风险和妊娠并发症。
引用文献: