每天食物表
每天食物表一般涵盖每天吃什么，通常有三餐（早餐，午餐和晚餐），以及少量的零食。每个人的每日食物表可能会有所不同，但是有一些食物是每个人每天都应该吃的。
早餐是每天最重要的一餐，一般来说应该吃高纤维的食物，以及全谷物和蛋白质，比如全麦面包，燕麦，燕麦片，鸡蛋，豆浆，牛奶，豆腐，蔬菜汁，水果等等。
午餐应该吃营养丰富的食物，以及全谷物，蛋白质，坚果，蔬菜，水果等。比如鸡肉，牛肉，鱼，米饭，土豆，西兰花，胡萝卜，西红柿，苹果，梨，葡萄等等。
晚餐可以吃营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，燕麦，面包，牛奶等，也可以吃较油腻的食物，比如炸鸡，汉堡，披萨等等，但是要控制食量，不要过量。
零食可以是一些更健康的食物，比如水果，坚果，豆类，全麦面包，芝士，酸奶等等，也可以是一些比较油腻的食物，比如薯片，巧克力，糖果等等，但是也要控制食量，不要暴饮暴食。