1.胡萝卜
胡萝卜中含有β-胡萝卜素,它本身对整个皮肤健康都是重要的营养素。它也是一种出色的抗氧化剂,可帮助您抵御整个身体的衰老。
2.毛豆
毛豆中含有亚油酸。那是人体自身无法产生的必需脂肪酸。它也是皮肤中最丰富的脂肪酸。饮食中富含亚油酸的人皮肤稀疏的可能性较小,从而使您的脸上的皱纹变大。
3.茶
随着年龄的增长,骨密度趋于降低,这可能导致骨折。在《美国临床营养学杂志》发表的一项研究中,研究人员发现,喝茶的老年妇女发生骨折的风险较低,并且骨骼结构总体上更牢固。
4.鳄梨
鳄梨充满了抗炎性的单不饱和脂肪酸。它有助于滋润皮肤,延缓皱纹的产生,并提供防晒保护。
5.核桃
核桃是您可以随身携带的随身小吃。富含抗衰老营养素和健康的不饱和脂肪,它们对心脏,大脑和皮肤都有好处。核桃还含有生物素,生物素是最佳皮肤,指甲和头发的重要营养素。虽然核桃很好吃,但过多的好事可能不是一个好主意。