抵抗皮肤衰老的5种食物

以下是可延缓皮肤衰老，增加骨骼密度并保持头脑敏锐的食物：

• 萝卜
• 毛豆
• 茶
• 鳄梨
• 核桃

1.胡萝卜

胡萝卜中含有β-胡萝卜素，它本身对整个皮肤健康都是重要的营养素。它也是一种出色的抗氧化剂，可帮助您抵御整个身体的衰老。

2.毛豆

毛豆中含有亚油酸。那是人体自身无法产生的必需脂肪酸。它也是皮肤中最丰富的脂肪酸。饮食中富含亚油酸的人皮肤稀疏的可能性较小，从而使您的脸上的皱纹变大。

3.茶

随着年龄的增长，骨密度趋于降低，这可能导致骨折。在《美国临床营养学杂志》发表的一项研究中，研究人员发现，喝茶的老年妇女发生骨折的风险较低，并且骨骼结构总体上更牢固。

4.鳄梨

鳄梨充满了抗炎性的单不饱和脂肪酸。它有助于滋润皮肤，延缓皱纹的产生，并提供防晒保护。

5.核桃

核桃是您可以随身携带的随身小吃。富含抗衰老营养素和健康的不饱和脂肪，它们对心脏，大脑和皮肤都有好处。核桃还含有生物素，生物素是最佳皮肤，指甲和头发的重要营养素。虽然核桃很好吃，但过多的好事可能不是一个好主意。