预防癌症首先要预防炎症,如何抗炎防癌?世界最权威期刊之一《美国医学会杂志》(JAMA)在2016年报告中,研究人员对13万5000名患者进行了研究,发现在长期服用阿斯匹灵的人中,能显著降低总体癌症的风险,尤其是胃肠道肿瘤。研究团队认为,阿斯匹灵本来是预防心脏病发作,透过这种「抗发炎」的反应,来预防某些类型的癌症并非没有道理。
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而2019年的印度研究中,也发现不管是来自外来感染造成的「发炎」,或是身体中的「慢性发炎」,都可以让免疫力下降,提供癌细胞在体内发展的优良环境,所以想要预防癌症,其实更需要「抗发炎」。
但发炎是不是真的不好呢?其实发炎是身体正常的免疫反应,可以藉由发炎来召唤免疫细胞帮忙清理废物、外来的病菌,而清理完毕之后,身体就会回到没有发炎的状态。
只是如果身体中出现了免疫细胞无法清除的废物,这个发炎反应就会一直持续,免疫细胞也会不断尝试清理废物,久而久之,免疫细胞就像是过劳的工人,变得很虚弱,而要清理的废物也还是一直在伤害身体。这种发炎就属于「慢性发炎」,反而对身体有危害。
而癌症,其实就是这种「终极发炎」的结果,身体一直处在慢性发炎的过程中,造成免疫力下降,而且废物会影响细胞的分裂,制造出很多「不正常增生」的细胞,最后就演变成癌症。
大部分的人都有发炎的问题,我们可以透过参考以下的症状,如果你符合3 个以上,就可以确定身体已经发炎了,如果超过5 项,就建议看医生检查了。
而想要摆脱这样的发炎状态,可以从2个部分来解决,一个是「帮身体解决代谢不掉的废物」,另一个则是「提升身体免疫细胞的能力」,就不会让免疫细胞一直卡在「发炎反应」的状态。
人体在进行新陈代谢之后,会产生很多「自由基」, 如果身体中有少量自由基,可以刺激免疫细胞抵御外来病菌,但如果自由基数量太多,反而会破坏身体内的正常细胞,造成损伤。
所以如果想要让身体不发炎,必须得先清除多余的自由基,可以藉由多吃抗氧化食物来达到这个效果。
《美国国家科学院院刊》(PNAS)在2018年时,曾发表一篇「体温与免疫力」关系的论文,结果发现,体温越高,身体启动对抗癌症、伤口和感染的关键防御系统的速度就越快!如果以体温是摄氏37度来计算,每提升1度体温,免疫力就会提升5倍以上。
所以如果想透过运动来增强免疫力,更要注重的是,运动完之后要「维持体温一段时间」,让身体慢慢适应这个温度;而不是急着让发热的身体藉由喝冰水、吹冷气而冷却下来,反而失去效果。