少喝酒避免高血压_酒精会对高血压造成危害

酒精会对高血压造成危害吗？如果您喝太多酒精，随着时间的流逝血压会升高。此外，酒精中含有大量卡路里，这些卡路里会使您发胖，从而导致血压升高，少喝酒避免高血压。

如果将酒精含量控制在建议的极限范围内，这将有助于降低血压。英国现行的指南是，所有成年人（男性和女性）每周饮酒量不得超过14单位。

遵守这些准则将有助于您控制血压。

一单位酒精相当于10毫升或8克纯酒精。但是，由于含酒精的饮料具有不同的强度和大小，因此知道一个单位的总值并不总是一件容易的事-它通常比您想像的要少得多。

葡萄酒的酒精含量范围为11％-14％，这意味着一个175毫升的玻璃杯可以容纳1.9至2.4单位，而一个250毫升的玻璃杯可以容纳2.8至3.5单位。

即使您的饮酒量少于建议的限制，仍然可以从少喝酒中受益。这里有一些技巧，可以帮助您度过一个好夜晚（或晚上），而不必担心血压。

• 尝试低酒精饮料–现在市场上有许多低强度啤酒
• 检查标签-现在很多饮料的标签告诉您它们包含多少个单位
• 加入搅拌机或水使您的饮料持续更长的时间
• 不要吃炸薯条和花生之类的酒吧小吃–添加的盐会使您想喝更多，并且会增加血压
• 如果您在家中喝酒，请购买一些措施，以便知道自己喝了多少酒。