研究表明，喝含糖饮料会增加患心脏病的风险。善待你的心脏——它为你做了这么多。
你可以采取一个明智的健康步骤吗?少喝含糖饮料，或者干脆不喝。根据上个月发表在《美国心脏协会杂志》(Journal of the American Heart Association)上的一项研究，对于中老年人来说，每天饮用超过12盎司的含糖饮料一次以上，可以降低所谓的“好”胆固醇水平，提高甘油三酯水平。
这些都与心血管疾病的风险增加有关。在这项研究中，含糖饮料被定义为12盎司的苏打水、水果味饮料、运动饮料、预加糖咖啡和茶。
“一段时间以来，我们知道含糖饮料会对美国人的健康状况产生负面影响，但是许多人的假设是，它们只会增加体重，”预防和预防首席医学官Eduardo Sanchez博士说。美国心脏协会健康指标与评估中心主任，通过《科学日报》分享的新闻稿。
“这项研究使我们更加了解含糖饮料对血液胆固醇的潜在负面影响，这会增加患心脏病的风险。这也是我们所有人减少苏打水和其他含糖饮料的另一个原因。”
在这项研究中，研究人员查看了来自弗雷明汉心脏研究(Framingham Heart study)子代和第三代的5924名参与者的数据。弗雷明汉心脏研究是一项备受尊重的关于心脏病的纵向研究。
从1991年到20014年，研究人员对参与者进行了平均12.5年的跟踪调查，调查结果对于经常饮用含糖饮料的人来说无疑是令人担忧的。与研究中每月饮用少于一份含糖饮料的人相比，饮用超过12盎司含糖饮料的人，其高甘油三酯的发病率要高出53%，而低高密度脂蛋白胆固醇(“好”的那种)的发病率要高出98%。
有趣的是，那些每天喝12盎司100%果汁的人并没有显示出血液中胆固醇和甘油三酯的不良变化之间的联系，尽管需要进一步的研究来证实这一发现。在这项研究中，在那些经常饮用低热量加糖饮料的人群中，饮用低热量加糖饮料似乎与血脂异常(血液中脂肪含量异常)风险升高无关。
然而，值得注意的是，许多零卡路里或低卡路里的甜味饮料都使用了人造甜味剂，而大量研究表明，人造甜味剂会对健康产生诸多负面影响。
“减少或消除含糖饮料的消费可能是一种策略,可以帮助人们甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇保持在健康水平,“主要研究作者说尼古拉部,博士,营养流行病学家Jean Mayer美国农业部人类营养研究中心的老化塔夫茨大学在波士顿,在同样的媒体声明。
“虽然我们的研究没有发现饮用低热量加糖饮料会对血脂产生负面影响，但饮用这些饮料可能会对健康产生其他风险因素。”水仍然是首选和最健康的饮料。”
如果你喜欢碳酸饮料的味道，可以考虑改用苏打水，在里面加入新鲜的水果，增加一点甜味(市场上也有不加糖的天然香料苏打水)。
