运动一用力就漏尿该怎么办?拿重物、跳有氧舞蹈、重训时,一不小心就突然漏尿,是膀胱出了什么问题吗?
本文目录
骨盆底肌是人体腹腔最底部的支撑,相对于男性,女性骨盆底肌因多了一个阴道开口,先天结构上的支撑比较弱,尿道又比较短,骨盆底肌对尿道的控制力道就比较弱。如果再加上一些后天因素,一旦突然用力,如大笑、咳嗽、搬重物时,腹内压上升,就可能难以控制住尿道括约肌,发生漏尿。
造成漏尿的后天最大风险因子包括:
因为怀孕压迫骨盆底肌肉的松弛,和生产方式无关,意即不管是自然产还是剖腹产都会发生,所以我也常开玩笑说,与其为了避免漏尿而「不提重物」、「害怕重训」 ,还不如「不生小孩」更有效。
或许有人会问:女生重训还要面对漏尿的困扰,太麻烦了吧,难道不能改做其他运动吗?
重训的好处,其他运动不见得能取代。除了增强体能、改善体态,还可以及早帮你存「肌肉本」和「骨本」,在更年期来临时,不用担心骨松、疲倦无力。
如果你现在已经有漏尿困扰,只要注意这5件事,情况就有机会改善。