到了夏天,水果之王统治着当地的市场!
甘美,多汁,美味的芒果是一种大多数人无法抗拒的水果。由于她们的甜酸口味,孕妇对她们的渴望更加强烈。你可能喜欢生芒果的酸味,也可能喜欢成熟芒果的甜味,但你可能还是会在怀孕时重新考虑吃芒果的问题。
那么在怀孕期间吃芒果有多安全呢?吃太多芒果会对你和你的孩子有害吗?在这篇关于怀孕期间吃芒果的文章中找到这些问题的答案。
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是的,你可以在怀孕期间吃芒果,因为它们是能量、抗氧化剂和重要营养的极佳来源。但重要的是要监控这些部分,避免吃太多。芒果是季节性的水果,应该在自然可用的时候食用。
无论如何,在将水果纳入你的饮食之前,先咨询你的医生,咨询一下你的体质,是否可以吃芒果哦。
最好每天只吃一个芒果。另外,只有当你的医生要求你增加卡路里摄入量时,才可以吃多一点的芒果。一份100克的芒果含有13.66克糖,这使得怀孕期间过量食用芒果是个坏主意。
除了糖,芒果还含有其他几种营养物质,这使它成为孕妇的安全食品。
78健康网采集到每100克份成熟芒果的营养价值如下:
养分 | 量 |
---|---|
卡路里 | 60kcal |
碳水化合物 | 14.98克 |
蛋白 | 0.82克 |
纤维 | 1.6克 |
脂肪 | 0.38克 |
糖 | 13.66克 |
维生素 | |
维生素C | 36.4mg |
维生素A. | 54IU |
叶酸 | 43mcg |
吡哆醇 | 0.119mg |
烟酸 | 0.669mg |
核黄素 | 0.038mg |
硫胺素 | 0.028mg |
矿物质 | |
钾 | 168mg |
钙 | 11MG |
铁 | 0.16mg |
镁 | 10毫克 |
锌 | 0.09mg |
磷 | 加入14mg |
芒果还为孕妇提供多种益处。继续阅读以了解更多信息。
以下是孕期食用芒果对健康的益处。
防止贫血:
芒果中含有丰富的维生素C,有助于吸收铁,这是准妈妈克服妊娠相关性贫血所需要的。
叶酸有助于胎儿发育:
芒果是叶酸的重要来源,叶酸对胎儿大脑和脊髓的发育至关重要。芒果的摄入可以防止怀孕早期出现的神经管缺陷。
膳食纤维管理消化健康:
芒果中含有的纤维能让你长时间感到饱腹感。芒果还能帮助消化,防止女性在怀孕初期出现便秘。
提供了丰富的抗氧化剂:
芒果中含有的维生素C是一种强大的抗氧化剂,可以帮助人们抵抗自由基,自由基会扰乱胎儿发育,甚至导致癌症。维生素C也可以降低早产的风险。
婴儿发育所需的维生素A:
芒果中富含的维生素A有助于婴儿牙齿和骨骼的形成。它对眼睛和免疫系统的发展和促进心脏、肺和肾脏的发展也很重要。
维生素B6塑造理想的胎儿大脑和神经系统:
芒果也是维生素B6的来源,维生素B6在胎儿的大脑和神经系统发育中发挥着作用。
镁预防子痫前期:
芒果中含有适量的镁元素,是治疗子痫前期的最佳天然药物,而这种水果中的维生素E有助于增强胎儿肌肉,预防子痫前期。
防止晨吐:
芒果的新鲜味道有助于预防晨吐。这种水果中的维生素B6在缓解恶心和晨吐方面也起着关键作用。
平衡体液:
随着怀孕期间血容量的增加,你的身体需要更多的矿物质。芒果中含有钾、钙、镁和钠等电解质,有助于维持液体平衡。电解质确保你的神经、心脏、大脑和肌肉正常工作。
虽然芒果有很多好处,但你在怀孕期间要注意吃的数量。
怀孕期间吃芒果的副作用包括-
人工催熟的芒果具有以下特点:
买自然成熟的水果并不总是那么容易。然而,你可以在吃芒果的时候尽量谨慎。
怀孕期间食用成熟和生芒果是安全的,前提是你要小心服用。成熟的水果含有天然糖分,是高热量甜点的绝佳替代品。成熟的芒果能刺激食欲,帮助消化,改善肤色。
生芒果含有丰富的维生素和抗氧化剂,有助于对抗晨吐和酸度,提高免疫力,保持肝脏健康。
你可以在最后三个月继续吃芒果,但数量要少一些。这时过量的摄入会导致妊娠期糖尿病。另外,如果你之前有过过敏反应,在怀孕的最后几周不要吃芒果。
芒果会导致流产吗?
过量摄入生芒果,这是大多数孕妇渴望的水果之一,被认为会增加体内的热量。它会引发出血,尤其是在妊娠晚期,从而导致流产。
我可以在怀孕期间喝芒果奶昔或果汁吗?
是的,你可以不受任何限制地喝芒果奶昔或果汁。但要注意的是,它们的含糖量和卡路里含量都很高,应该适度食用。
我可以在怀孕期间吃芒果干吗?
是的,你可以吃芒果干,因为它富含铁。它还能防止酸度和改善肤色。
只要摄入适量,芒果在怀孕期间对你并没有什么坏处。为了安全起见,请向医生或营养师咨询吃这种水果的最佳方法。78健康网祝您在孕期有一个健康的芒果盛宴!