足浴应该泡多久?洗脚时间多长最好?足浴一般进行10至30分钟,如果水温维持在40~42℃,一般泡10至15分钟即可。如果水温维持在38~39℃,可以泡20至30分钟。
“过犹不及”,足浴虽能增进身体健康,但由于足浴会加快血液循环、心跳加快,若足浴时间太长,反而容易造成心脏负担。故适宜的足浴时间与水温相关,如果水温维持在40~42℃,一般泡10至15分钟即可。如果水温维持在38~39℃,可以泡20至30分钟。
原则上后背及额头微微发汗时便可停止,这样既能产生足浴的效果,亦不至于使身体感到不适。
小叮咛:足浴需特别注意的事项
藉由薰蒸足部改善全身健康状况,这个治疗方式由来已久。早在两千多年前的东周,即有利用草药“薰、蒸、浸、泡”身体的纪载,且身为史上最长寿皇帝之一的乾隆皇帝也是足浴的爱好者,用“晨起三百步,晚间一盆汤”为足部养生法做了一个总结。俗谚也说:“睡前洗脚,胜吃补药”,可见足浴对于身体保健的良好功效。