足浴应该泡多久?洗脚时间多长最好?

生活 1年前 (2020-04-08) 317次浏览

足浴应该泡多久?洗脚时间多长最好?足浴一般进行10至30分钟,如果水温维持在40~42℃,一般泡10至15分钟即可。如果水温维持在38~39℃,可以泡20至30分钟。

足浴应该泡多久?洗脚时间多长最好?

“过犹不及”,足浴虽能增进身体健康,但由于足浴会加快血液循环、心跳加快,若足浴时间太长,反而容易造成心脏负担。故适宜的足浴时间与水温相关,如果水温维持在40~42℃,一般泡10至15分钟即可。如果水温维持在38~39℃,可以泡20至30分钟。

原则上后背及额头微微发汗时便可停止,这样既能产生足浴的效果,亦不至于使身体感到不适。

小叮咛:足浴需特别注意的事项

  • 老年人注意:若体虚或有高血压、血管硬化等心血管疾病,则应控制在15分钟内、40℃以下,避免因血液快速流动、时间太久而造成身体的不适。
  • 流汗后注意:要将汗擦掉,不可吹风,而且要适当保暖,以免风邪入侵而感冒、过敏。
  • 泡脚后注意:记得擦干,并且涂上滋润乳液,以防干燥、龟裂、痒疹。

藉由薰蒸足部改善全身健康状况,这个治疗方式由来已久。早在两千多年前的东周,即有利用草药“薰、蒸、浸、泡”身体的纪载,且身为史上最长寿皇帝之一的乾隆皇帝也是足浴的爱好者,用“晨起三百步,晚间一盆汤”为足部养生法做了一个总结。俗谚也说:“睡前洗脚,胜吃补药”,可见足浴对于身体保健的良好功效。


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