首先,你需要知道如何以及何时使用乳清蛋白。什么时候你才需要喝乳清蛋白,你真的需要喝乳清蛋白吗?
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乳清蛋白的摄入时间:
这些是使用蛋白质的建议。重要的是锻炼后。休息与否取决于你自己。现在,如果你感到胃胀,你需要做这些步骤:
按照这些步骤,我相信你会感觉好很多。
益生菌是有益于肠道的细菌,能保持你的健康。你可以服用益生菌补充剂或者吃酸奶,因为酸奶是一种培养的细菌,所以对乳糖不耐症是友好的。
服用活细菌可以减少肠道中“坏”细菌的数量,补充“好”细菌。当你购买益生菌晚餐时,找一种含有乳酸杆菌和双杆菌的。
益生菌被认为有助于调节食物在胃肠道中的运动。
如前所述,蛋白质在体内分解需要一段时间。由于分解困难,这会引起热效应。
热效应意味着你的身体消耗更多的热量来消化,并消耗蛋白质中的热量。当你的身体分解蛋白质时,氮就离开了。
正氮平衡的最终结果是你释放了一个。你放屁的另一个原因可能是因为你摄入的碳水化合物可能很少。