就蛋白质补充剂作为一种蛋白质来源而言,那些曾有过不良经历的人认为,蛋白质补充剂似乎有副作用,因此你需要远离它。但事实是:
如果你摄入过量,更常见的副作用是:
这些都不会对你造成任何严重的伤害,而且一旦你控制了你的补充摄入量,它们就会消失。
最不真实的说法是,蛋白质补充剂会导致肾结石。首先,通过个人经验,我可以证实这是绝对不真实的。我已经锻炼了很多年,还吃了蛋白质补充剂,现在我的肾脏比以前更快乐了!
其次,只是为了澄清古老的神话——如果你服用蛋白质补充剂,只要你没有肾脏病史,就不会对肾脏造成伤害。就是这么简单。
除此之外,如果你觉得补充蛋白质会让你生病,那就看看我们这些常去健身房的人常犯的错误吧:
蛋白粉是最好的选择,以满足一个人每天的蛋白质摄入量和更快的恢复后,锻炼。而且,它在我们的系统中吸收得很快。
知名品牌的蛋白粉经过权威机构的认证和测试,没有任何副作用,因为你没有任何过敏或先天免疫相关的问题。尽管乳清是牛奶的副产品,但不耐乳糖的人也可以食用蛋白粉。
蛋白粉有乳清分离物、乳清浓缩物、大豆蛋白粉、增重剂等。
虽然一些研究表明,过量食用豆制品会降低睾丸激素水平,但相信我,大豆蛋白粉不会造成伤害。
面对大量的获利者——不要使用他们。这将是我的卑微的建议,即使你很瘦。它含有大量的碳水化合物和糖,会导致副作用,如腹胀、脂肪增加、体重增加和其他消化问题,但并不会威胁生命或造成严重后果。
我建议你买些乳清蛋白粉。分离物将是首选,但你也可以买分离物和浓缩物的混合物,但一定要看到,大部分的蛋白质是分离形式的混合。
你可以选择最佳营养,纤维素,终极营养,营养不良,动物品牌等。