可可被认为是中美洲的玛雅文明首先使用的。
它是在16世纪由西班牙征服者引入欧洲的,并迅速成为一种促进健康的药物。
可可粉是通过碾碎可可豆并去除脂肪或可可脂制成的。
如今,可可因其在巧克力生产中的作用而闻名。然而,现代研究表明,它确实含有对健康有益的重要化合物。
本文介绍了100g可可的营养价值和营养成分表,包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值,供您参考。
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可可豆,类似于香草豆和藏红花,是一种非常珍贵的、无刺激性的调味品成分,尤其是在各种糖果中用作调味剂。
因为豆类脂肪含量高,所以热量高。另一方面,可可固体是提取可可脂后可可块的副产品,热量非常低。
可可粉含有较高浓度的矿物质和植物化学物质,这是可可脂中几乎没有的。
可可固体含有植物化学物质;可可碱和咖啡因。然而,它们的含量远低于咖啡粉中的含量。
可可碱和咖啡因是神经系统兴奋剂,可以提升情绪。
此外,可可含有酚类抗氧化剂,如儿茶素、花青素和前花青素。研究表明,这些化合物凭借其抗氧化特性,可以对抗癌症、炎症、衰老和病毒感染。
它的固体提取物含有大量的复合维生素B族,如烟酸、泛酸、硫胺素、核黄素和维生素B-6。这些维生素有助于酶合成、神经系统功能和调节身体新陈代谢。
此外,固体还含有极好的矿物质成分,如铁、硒、钙、镁、钾、锰和锌。硒对心脏有保护作用,并且富含抗氧化剂。
营养成分 | 营养价值 | RDA百分比 |
---|---|---|
能源 | 228大卡 | 11% |
糖类 | 1.75克 | 1% |
蛋白 | 19.60克 | 35 %% |
总脂肪 | 13.70克 | 46% |
胆固醇 | 0毫克 | 0% |
膳食纤维 | 37克 | 97% |
维他命 | ||
叶酸 | 32微克 | 8% |
烟酸 | 2.185毫克 | 13% |
泛酸 | 0.254毫克 | 5% |
吡rid醇 | 0.118毫克 | 9% |
核黄素 | 0.241毫克 | 18% |
维生素A | 0 IU | 0% |
维生素C | 0毫克 | 0% |
电解质 | ||
钠 | 21毫克 | 1.5% |
钾盐 | 1524毫克 | 32% |
矿物质 | ||
钙 | 128毫克 | 13% |
铜 | 3.837毫克 | 426% |
铁 | 13.86毫克 | 173% |
镁 | 499毫克 | 125% |
锰 | 3.837毫克 | 239% |
磷 | 734毫克 | 105% |
硒 | 14.3微克 | 26% |
锌锌 | 6.81毫克 | 62% |