胶原蛋白保健品和补充剂的好处有哪些?有两种补充剂越来越受欢迎:水解胶原蛋白(水解胶原蛋白)和明胶。明胶是在胶原蛋白被煮熟时产生的。
它们已经将大的蛋白质分解成更小的肽段,这些肽段更容易被人体吸收。
关于胶原蛋白补充剂的研究并不多,但已有的研究表明,胶原蛋白补充剂有望在以下方面带来益处:
一些替代医学从业者也提倡使用胶原蛋白补充剂来治疗肠漏综合征。
根据研究,补充胶原蛋白可能有助于改善皮肤纹理和肌肉质量,减少骨关节炎疼痛。
到目前为止,关于胶原蛋白补充剂的安全性和有效性的可靠信息还很有限。
明胶补充剂的潜在副作用包括残留的令人不快的味道,以及沉重和胃灼热的感觉。
另外,如果你对补品的来源过敏,你可能会有过敏反应。
没有关于副作用的实质性报告。然而,如果你对补品来源过敏,你可能会有过敏反应。
胶原蛋白肽是一种粉末,可以很容易地纳入食品。
肽的形式不凝胶,所以你可以把它混合成冰沙,汤,或烘焙的食物而不影响质地。
你可以用明胶自制果冻或口香糖。点击这里查看一些食谱。
当考虑补品时,你应该寻找高质量的来源。从鱼皮中提取的海洋胶原蛋白也是可用的。
你可以找到药片或粉末形式的补充剂。这种粉末可以很容易地添加到食物中。
胶原蛋白是一种重要的蛋白质,为身体的许多部位提供结构。
有趣的是,你吃的食物和营养物质可以帮助你的身体产生这种蛋白质。
另外,补充胶原蛋白也可能是有益的。一些初步研究表明,它可能改善皮肤质量,肌肉功能,并减少与骨关节炎相关的疼痛。